Alle har en historie. Dine erfaringer, din følelser, ideer, tanker og drømmer alle kombineres for å danne ditt liv og din reise, som er din historie. En flott måte å holde en relativ refleksjon av alle disse ting som har skjedd i livet ditt på, er å holde en kladd eller en dagbok. En daglig journal, et ukentlig tidsskrift, en måned slutten sammendrag journal, noen av eller alle disse er måter du kan holde følge opp og registrere dine erfaringer, din historie.
Din historie, journal er alt om hva, hvem, men hver gang du vil den skal være om. Journal kan inneholde et ord, en dag, et avsnitt eller sider. Du kan skrive i journal hver dag, eller du kan skrive hver uke eller hver måned. (Nylig jeg gjorde ikke journalen i to måneder.) Noen mennesker har ikke journalført i år, og deretter startet på nytt, når tiden var riktig for dem. Husk det er journal, du velger å skrive, og når det ikke å skrive.
Journal inneholder det du vil skrive om - vakre solnedgangen du så tonite, dine bekymringer og håp for barna, glede og inspirasjon av den nye art exhibit du så, din frykt og spenning om hva som skjer i et forhold, og hvor glad du er med din ny tildeling på jobb. Skrive om hva som er viktig for deg akkurat da, og det er loggføring. Det kan være et tema for journalen, eller ikke. Jeg har skrevet om suppe, været, meg selv, mine venner og mine drømmer for fremtiden. En journal, som er det samme som en dagbok, er et sted hvor du velger å lagre det som er viktig for deg.
Starten på journal kan være en hvilken som helst dag i alle år. Dagen du føler du vil starte innspillingen dine erfaringer og tanker er den perfekte dagen å starte loggføring. Det kan være januar 1, 19 August, eller i dag. Det er ingen fastsatt tid av året å begynne en journal, eller for å starte på nytt til journal. Noen mennesker liker ideen av deres journalføring som starter på 1 januar. De skriver sine mål og ideer i begynnelsen av året. Andre liker ideen om å starte dagen det oppstår til dem at de ønsker å skrive om sine liv i en journal. Uansett hva du velger, er det den rette veien for deg, og det er alt som teller.
Hva du ønsker å journalen i er opp til deg. Du kan få en bærbar PC, vanlig papir eller en tom bok. Du bestemmer deg. Hva du ønsker å skrive med er en penn eller en blyant, også opp til deg. Jeg journal med en favoritt penn som gjør min skrive enklere for meg fordi det "glides" over papiret. Du kan også spille inn journal på bånd, video, eller datamaskinen. Skrive brev kan være en annen form for journalføring dine erfaringer. En annen måte å journalen er å skrive daglig på en kalender.
Det er vanskelig for meg å gjøre hverdagen å huske å ta vitaminer. Med mindre jeg satt dem et sted at jeg vil se dem, kan jeg lett glem å ta dem. Det samme gjelder for min loggføring. Så holder jeg min journal på mitt bord som er der jeg vil se det hver dag. For deg, dette stedet kan være der du har kaffe om morgenen, night-stand, eller ved ditt treningsapparat. Oppbevar den et sted der du vil legge merke til det hver dag.
Du bør ha en spesiell, hemmelig sted for journalen, slik at ingen andre kan lese den. Du kan holde den i en låst-boksen, eller du kan det gjemmes. Du kan også spørre folk rundt deg ikke å lese journal, som det er privat og bare gjelder du. Som du journal om bestemte hendelser eller personer kan du også bruke kodeord eller symboler for de erfaringene. Det er viktig at du føler deg trygg mens du skriver, og uttrykke i journal. Tenk på hvordan du kan opprette den sikker plassen for deg selv i ditt eget miljø.
Det er mange fordeler fra holde journal. De inkluderer å redusere stress, hjelp til å sette daglig og fremtidige mål, og hjelpe med organiseringen av dine tanker og planlegging av dagen. Journalføring også hjelper du fokusere som du er å sette skriver, å gjøre solid på siden det du tenker og føler.
Skrive det ned, få det ut. En journal oppretter også en svært nyttig personlig påminnelse. Holde journal av din historie, kan erfaringer og følelser om livet ditt forbedre velvære, følelsesmessig, fysisk og åndelig. Å ta tid hver dag eller uke for deg å sitte og skrive i journal, gjør tid for deg. Du kan gi den til deg selv. Skriftlig posten av din historie blir en beroliget Minnesmerke, en skriftlig utklippsbok av liv og ganger.
Et sted å starte loggføring
På et stykke papir, kan du skrive dine svar på spørsmålet,
"Hvilke tre ord som best beskriver hvor du føler akkurat nå?"
For eksempel-glad, glade, positive
For eksempel-nervøs, spent, bekymret
Når du er ferdig skriver, du har bare journalført.
Skrive, uttrykke, kan helbrede oss. Det kan fokusere, støtte og forbedre våre liv og velvære. Enten vi le eller vi gråte, enten gjennom sorg eller glede, kan vi forstå mer om oss selv, og hverandre, gjennom å holde en journal.
Med passering av tid, kan vi få et annet perspektiv. Tid er en helbreder. Det var en gang vanskelig, eller unbearable, kan nå gjøre mer fornuftig å gi oss et klarere bilde. Registrere og spore våre liv ved å holde en journal, kan faktisk få lettelse, klarhet, glede og latter.
Copyright Doreene Clement All Rights Reserved
No comments:
Post a Comment