Gratis artikler, gratis artikkelen, artikkelen distribusjon, distribuere, artikkelen innhold, artikkelen Send, artikkelen innsending, artikler, artikkelen

Håndtere Stress og frykt: Besøk The Secret Garden!

Nylig avsluttet jeg noen nye workshop engasjementer i tillegg til min coaching og ukelange programmer. Jeg er veldig takknemlig for muligheten til å strekke og lære, men er også meget oppmerksomme på stresset jeg prøver å ta på seg denne nye arbeid.

Faktisk, jeg føler mer stress enn jeg liker å innrømme til. Altfor ofte finner jeg meg selv drevet av følelser av "Jeg vet ikke nok, ikke forberedt nok, ikke har nok tid, ikke har de rette svarene på sine problemer... "Oversettelse"?Jeg er ikke nok, jeg føler utilstrekkelig, engstelig, redd; Jeg kan ikke du gjør det riktig." (Selv om en del av meg vet med sikkerhet jeg skal gjøre helt fint!)

Det er interessant hvordan vi lider samme følelsene når ikke vi arbeider… "ikke følelsen god nok, følelse mangel av ferdigheter, kunnskap, erfaring, svar måtte karriereendring."

Arbeidsledige eller arbeider; penger eller mangel derav; en relasjon eller ikke; vi noe må komme til fred med dette gamle spøkelse som så regelmessig haunts de fleste av oss. Louise Haye, forfatter og internasjonalt anerkjente helbreder forkynner, "Jeg er ikke god nok, jeg er ikke verdig" er kjernen i hele menneskeheten.

Snarere enn kontinuerlig kjøper inn ideen om at rett jobb, utdanning, erfaring, ferdigheter, relasjon, vil inntekt gjøre oss OK; i stedet, er det nyttig å erkjenne følelsene under disse tankene. Hvis vi kan føle og erkjenner vår frykt, inadequacy, unworthiness, kan vi begynne å se alle de forskjellige måtene vi vil kjøre fra det; alle de forskjellige tingene vi gripe på å gjøre oss bedre.

Grasping på eksterne kilder for å dempe frykten bare driver oss videre og raskere fra våre sannheten. Som nevnes her, er noen strategier som har hjulpet meg styre min stress og gitt det siste.

Besøk the Secret Garden

Jeg oppdaget livet gir signaler i "The Secret Garden." Ja, ettall du leste som barn av "Frances Hodgson Burnett." Nylig jeg reread denne herlige boken og anbefaler det til deg. Du vil ikke bli skuffet.

Hver kveld, informert jeg lykkelig familien min jeg skulle tidlig til sengs, og gled inn til min "Secret Garden". Presset, anxieties, frykt for dag (og fremtid) ble bedre da jeg skjøvet til side langt feiende eføy dekker hemmelige døren og angitt at skjult oase av fred, søt duft og grønt vokser ting.

Barn, som hadde blitt ødelagt fysisk, mentalt og følelsesmessig av en mangel på kjærlighet, konstant negativity, og å ha alt sin egen vei, sakte men sikkert ble helbredet innen hemmelige hagen. Den friske luften; arbeide i skitt; å ha et sted for sikkerhet og skjønnhet; lære å elske alle levende ting. og flott positiv fellesskap forårsaket barn å blomst som sikkert som crocuses om våren.

Vi alle kunne ikke gjør med vår egen "Secret Garden?" Å finne, tending, minding, kan vår egen "Secret Garden" gi oss solace og helbredelse også. Som de sier i the "Secret Garden", "der vi har en tendens til roser; tistler vokse ikke."

Selv om vi ikke eier et stykke skitt kan vi alle lage vår egen Secret Garden. Hvordan skal vi finne det skjulte nøkkel og en hemmelig dør? Vi finner "begravet" nøkkelen til vår hage ved å returnere til våre pusten. Én pusten om gangen vi finne vår måte i denne oase av fred og sikkerhet i hver enkelt av oss.

Bo på knærne

Hver pusten bringer oss tilbake til det nåværende tidspunktet. Å være helt tilstede er å være i den hellige nærvær. Vi kan ta dette ytterligere ved bokstavelig talt å komme på våre knær for å be i ennå, mer oppriktighet.

Jeg har bedt på mine knær for "nåde og letthet" i mitt liv og arbeide i det siste. Det synes for meg at min inderlige bønnene besvart alltid (selv om det kanskje ikke hvordan jeg forestilte). Min ivrige byrder er løftet (minst i tid!) Vi vil uten tvil være best av bare oppholder på våre knær! Jeg er ikke ringer for religiøse konverterer her, men heller foreslå enkle, livet-gi praksis.

Vennligst Bach

En annen flott teknikk som fortsetter å hjelpe meg å lindre stress og frykt er å lytte til Bach. Eller Mozart. Eller Vivaldi. Prøv noen klassisk musikk som passer deg.

Denne tidløse musikken skifter oss inn i en annen del av våre hjernen og kan lette oss følelsesmessig også. Sette på din favoritt klassisk musikk og virkelig bringe alle din oppmerksomhet til å lytte til notater, instrumenter, melodier. Hvis du vil se hvis du ikke føler deg uthvilt, lettere, mer i fred.

Å ja, og husk å stole på og puste!

God morgen---Vennligst---Takk-du

God morgen--------Vennligst---------Takk!

Da jeg var barn, husker jeg at foreldrene mine innpodet disse ordene i hjernen min. Først, det virket vanskelig å huske disse 3 liten fraser og jeg måtte stadig bli påminnet av dem. Men de ble snart en inngrodd del av meg og mine foreldre hadde ikke lenger å minne meg om når du bør bruke disse ordene. De fortsatt forblir en svært stor del av hvem jeg er. Noen folk sier jeg er permanent, men til tider jeg vet jeg er sjenert og kan være en introvert (selv om mine venner vil finne dette vanskelig å tro-ha!). Så, hvis du er en sjenert person, og du gjør disse 3 setninger en konstant del av vokabularet ditt---du vil lure folk til å tro at er du permanent.

God morgen---god ettermiddag--- og god natt er 3 setninger som virkelig kan gjøre dagen din. Hvis du ikke tror meg, kan du prøve dette lille eksperimentet. Være den første når du er krysset noens bane å si en av de setninger på riktig tidspunkt på dagen. Jeg mener virkelig bo bevisst og se personen i øynene og ønsker dem godt ved å si en av disse hilsener. Jeg garantere deg at det vil gjøre du har en stor dag--------, i tillegg til den andre personen. Men vær forsiktig viker alt du folk der ute fordi samtalen på kontor eller skolen er at folk vil begynne å legge merke til at det er noe annet om deg, og du synes å ha endret seg. Sannheten er at du bare har begynt å bli oppmerksom på å gjøre en liten forskjell i verden og i andre.

Arbeide med barn i skolealder, ser jeg hvor ofte de glemmer ordene Vennligst og takk. Kanskje er det fordi jeg er eldre som jeg begynner å legge merke til at disse barna ikke forstår hvor viktig disse ordene er ennå. Vennligst og takk er bare vanlige courtesies som vi har en tendens til å gi enklere med fremmede, enn til de som vi noen ganger lever med. Men igjen, det er bare en påminnelse om å ikke ta noen for gitt så vel som viser respekt til alle du møter og la dem vite hvor mye du setter pris på dem.

I fjor, gikk jeg til OL i Hellas, som var en levetid lang drøm. Siden jeg ikke fikk gene som gjør det mulig for meg å plukke opp språk lett var en av committments som jeg gjorde å spørre folk om å si disse 3 setninger i deres språk. Det jeg oppdaget var at peiple i hvert land som jeg besøkte var glad for å lære meg fordi jeg hadde en genuin interesse for som ønsker å lære om dem, deres språk og deres land. Det gjorde taveling mye enklere, og selv om jeg er "Archie Bunker" av slakting språk de verdsatt høyeste min innsats. Bare ved å lære disse lite 3 setninger, ble jeg virkelig verden statsborger og en ambassadør for USA. Jeg var også i stand til å observere hvordan noen av mine medborgere var shunned fordi de forventet alle snakker bare engelsk. Så hvis du kommer til et annet land, og fikk ikke den "fremmedspråk gene *, lære minst 3 lite ord. Det vil gjøre ditt opphold mye mer behagelig, i tillegg til å gjøre alle de du møter setter pris på din innsats.

Jeg var Pleased å dele denne innsikt med deg og takk for at du gav meg i ditt liv. Håper du har en god dag, kvelden eller natt, uansett hvor du bor!

Hvordan du kan oppdage potensielle depresjon eller Bipolar Disorder

Er det Moodiness eller en humør lidelse?
Hvordan du kan oppdage potensielle depresjon eller Bipolar Disorder

Gå til side, Legg til og angst – affektive lidelser er raske å bli den mest snakket om sykdommen av tiåret. Fra komiserien tegn og kjendiser dagligdagse voksne og barn, er flere og flere mennesker blitt diagnostisert med depresjon eller bipolar lidelse. Likevel fortsette tusenvis av andre å lide, udiagnostisert og ubehandlet. Hvordan vet du om din moodiness er en vanlig reaksjon på livet eller tegn på en alvorlig medisinsk lidelse? Før du sjef for Prozac — eller tåle en annen dag av udiagnostisert elendighet — få fakta om disse ofte misforstått sykdom.

Det finnes to typer affektive lidelser: bipolar lidelse (også kalt manisk depresjon) og depresjon (også kjent som unipolar depresjon). Symptomene på depresjon inkluderer en mangel på interesse for ting som brakte en gang nytelse, konstant følelsen av tristhet og tomhet, og en manglende evne til å få ting gjort. Bipolar lidelse har alle symptomene på depresjon, så vel som en stemning-swing kalt mania; personer med bipolar lidelse kan bla frem og tilbake mellom de to statene.

Vitenskapelig er definert som et "pathologically forhøyede humør", kan mania opprette følelsen av eufori, kreftene eller hyperarousal som er forårsaket av en ubalanse av kjemikalier i hjernen. Personer med mania kan oppleve ekstreme exhilaration og andre tilsynelatende "gode" følelser, men mania kan også manifestere som omrøring, spredte tanker og følelser av ekstreme emosjonelle ubehag.

Dele en rekke andre symptomer, inkludert psykose (en pause med virkeligheten som kan være preget av hallusinasjoner og forvrengt tanker), irritasjon og sinne, problemer med oppmerksomhet og konsentrasjon (ofte misdiagnosed som ADD) og angst depresjon og bipolar lidelse. Dessverre disse symptomene er ofte feiltolkes som tegn på andre sykdommer eller defekter personlighet, og den virkelige skyldige – en alvorlig humør lidelse-ofte er misdiagnosed eller børstet av. Personer med udiagnostisert stemning lidelser ofte feil deres sykdom for en feil i deres karakter, og kan bruke år desperat forsøk på å "få sin handlinger sammen og føre liv som vanlige folk" i stedet for søker psykiatriske evalueringen for en sykdom.

I virkeligheten, både depresjon og bipolar lidelse er ganske enkelt å diagnostisere – når de regnes som ekte muligheter. Selv om en riktig diagnose må gjøres av en trenet profesjonell, er her noen ledetråder som kan hjelpe deg med å finne ut om din "moodiness" er et tegn på en alvorlig sykdom:

Suicidale tanker: tanker av selvmord er vanlig blant de som lider av alvorlig depresjon. Om handling orientert (jeg skal få en pistol og skyte meg selv; Jeg skal ta en flaske piller med en flaske vin) eller mer passiv (jeg skulle ønske jeg var død; Ting ville være bedre om jeg var borte), suicidale tanker er alltid et tegn på at en persons hjerne kjemi ikke fungerer som den skal, og at profesjonell hjelp er nødvendig umiddelbart.

Forhøyet unnaturally stemninger: Mania kan være så fordekte. Når en person som har vært deprimert plutselig føler sky heisen, det er naturlig å tenke at depresjonen er avsluttet, og at personen er endelig "tilbake til normal." Men for personer med bipolar lidelse, dette er ofte første trinn i en unaturlig, eskalere humør swing i motsatt retning. Mania ofte føles så bra – først — at det er vanskelig for folk å kjenne igjen det, eller erkjenner det som et alvorlig problem. Dessverre, følelsen av eufori eller agitasjon kan fortsette å intensivere til personen ikke lenger er fornuftig. De som til slutt opplever full blåst manisk episoder ofte ender opp med innlagt på sykehus, men utallige andre som lider av mildere manisk episoder (kjent som Hypomani) ofte gå ubehandlet eller behandles bare for depresjon. Hvis du eller de rundt deg ser merkede endringer i din energi, omrøring eller følelsen av velvære, spesielt hvis de påvirker din sove mønstre, kan du lider av bipolar lidelse. En psykiater eller riktig utdannet lege kan diagnostisere symptomene å avgjøre om du er utvinne fra depresjon eller opplever flippen siden av dette alvorlig sykdom.

Vær også oppmerksom på at antidepressiva kan antennes sovende mania i folk. Av denne grunn bør din lege vite at hva synes et klart tilfelle av depresjon faktisk kan maskere tilstedeværelsen av bipolar lidelse.

Humør svinger vs. moodiness: noen mennesker er bare lunefull. De reagerer ofte negativt på livet hendelser, eller de kan ofte oppleve dårlig humør, kort besinnelsen og irritasjon. Mens disse menneskene kanskje ikke mye moro å være rundt, har de ikke nødvendigvis en humør lidelse. Hvis en persons moodiness påvirker sin evne til å arbeide, få venner eller fungere relativt normalt i samfunnet, kalles en diagnose av en potensiell humør lidelse for.

Affektive lidelser involverer overdrevet, ekstrem eller svært uforholdsmessig Svar å livet hendelser. En lunefull person kan være raske til å sinne når noen gjør en nedsettende kommentar om ham eller henne, en person som lider av en humør lidelse kan reagere på samme situasjon med suicidale tanker. Lunefull mennesker kan vanligvis være begrunnet med; personer med stemning lidelser miste innsikt i sine egne situasjoner, og ofte kan ikke se at de trenger hjelp. Derfor er det viktig at venner og slekt medlemmer forstår advarsel skiltene av depresjon og bipolar lidelse, og at de vet hvor du skal svinge til å løse sine kjære en. Du kan bruke de følgende spørsmålene for å finne ut om du eller noen du kan være lidelse fra en bipolar disorder humør swing:

• Har du lagt merke til en betydelig endring i hverdagen søvn mønstre fordi du føler lav eller mer fornøyd enn vanlig?

• Gjør venner, familiemedlemmer eller andre kommentere din manglende evne til å nyte livet, bruke innenfor grunn, får sammen med andre, holde en jobb, opprettholde en relasjon, eller bo på ett sted?

• Gjør du ofte lurt på hva poenget med levende er eller hvorfor ingenting synes fint? Er disse følelsene noensinne erfarne sammen med vanskelig å konsentrere seg, eller utføre enkle oppgaver?

• Har du noen gang plutselig følte en flott bølge av tillit som tillater deg å snakke med fremmede eller møte noen du ville? Har du noen gang mistet din normale skyhet og plutselig følte vakre og unstoppable? Har du noen gang gjort uvøren seksuell eller finansielle beslutninger, bare for å lure på noen måneder senere, var som meg? Hva skulle jeg tenke? Har dette blitt fulgt med en betydelig redusert behov for hvilemodus?

• Tror du gå gjennom perioder med ekstreme eller unexplained irritabilitet? Andre fortelle deg at du ofte er urimelig? Du sparke eller treffer ting (eller mennesker) for å lufthull din irritasjon eller frustrasjon?

• Har du funnet deg tenkning (eller en stemme i hodet fortelle deg) slike ting som du skulle dø. Du har ingen rett til å være her, og du bør forlate. Folk liker ikke du. Du er en fiasko, og en forfalskning. Eller jeg er et geni. Jeg er smartere enn noen annen person i verden. Jeg er uovervinnelig.?

Hvis du svarte ja på noen av spørsmålene ovenfor, kan du snakke med en helsevesenet profesjonell om en mulig humør lidelse.

Affektive lidelser er ikke personlighet feil eller et tegn på svakhet. De er dokumentert fysiske sykdommer som diabetes, og de kan behandles effektivt – når en korrekt diagnose er gjort. Hvis du eller en elsket én kan trenge hjelp, er komme at diagnose første trinn å utvinne fra disse lidelser og leve et gledelig, sunn, produktive liv.

Delta i øyeblikket For mer effektive levende.

Jeg tilbringer mye tid på å arbeide med enkeltpersoner, selskaper og bedrifter for å få dem engasjert i det nåværende tidspunktet. Grunnene jeg tror dette er viktig i business i tillegg til personlig er tegnet på mot slutten av denne artikkelen.

Min sentrum her var i Bournemouth brukes til å selge en rekke bøker og en som jeg brukte til å lager en bok kalt "The Power of Now" av en fyr som heter Eckhart Tolle. Masse folk at for en del år ville jeg noen ganger tror "Ja, jeg virkelig bør lese denne boken" kom til klasser, verksteder og konsultasjoner på sentrum ofte ville fortelle meg hvor stor var det og gi meg tekstutdrag av informasjon om innholdet og deretter holdt på beslutter at jeg ville vente til senere (Ja, jeg er fullstendig klar over ironiske i dette!) Likevel, jeg er allerede solgt på kraften i det nåværende tidspunktet, for en rekke årsaker:

Min første grunnen - bare dette nåværende tidspunkt finnes.

Jeg tror dette er uten tvil den beste forklaringen å sette din oppmerksomhet på det nåværende tidspunktet. I går eksisterer ikke, bortsett fra som et minne, med alle ustabilt vi vet til å være sant av minner; Når du opplevde i går, var det n-o-w. Tomorrow finnes ikke enten, unntatt som en imaginære konstruksjon; Når du opplever i morgen, vil det n-o-w. Og som det er alt som eksisterer, er det en god idé å oppleve det, så, har en gå til å gjøre følgende...

1) Sit med føttene flatt på gulvet, i en komfortabel, justert posisjon (rett ryggraden, hender på lårene eller på sidene, puste komfortabelt.) Med øynene tillate åpne eller lukket, deg selv å bli klar over forskjellige lyder, severdigheter, lukter og opplevelser rundt deg. Dette er det nåværende tidspunktet.

Det er rett. Dette er det nåværende tidspunktet, og det finnes en rekke gode grunner for å holde din oppmerksomhet i dag så mye som mulig (i tillegg til den første grunnen jeg ga.)

Min andre grunn - det er en hel masse mer av den i butikken for deg.

Hvis du stopper for et øyeblikk, vil du innse at alle opplevelsene i livet ditt vil ta inn i en nåværende tidspunkt. Jo mer komfortabelt du er med det nåværende tidspunktet, jo mer komfortabel du vil bli med de fremtidige presenterer.

Mitt tredje grunn - I dag er hvor du er.

Hvis du er i tvil, kan du se på hendene. Hendene bare finnes i det nåværende tidspunktet. Gni fingrene sammen, føler hvordan det føles for å være i dette øyeblikk. Fordi det er der hendene (og resten av kroppen) er plassert, så...

Min fjerde grunn - I dag er den eneste gangen du kan ta affære.

Du kan ønske du tok initiativet i går (så mange gjør; de rue dagen som.....), men i går ikke lenger eksisterer, så vil den forbli et ønske. Du kan planlegge å ta affære i fremtiden, men når du gjør det, vil det være i det nåværende tidspunktet. Den eneste gangen du kan iverksette tiltak er i dette varme sekund.

Mitt femte grunn - uansett hvor du er på vei, du antagelig vil nyte det når du kommer dit. Få i vanen av nyter i dag nå, og du vil bli enda bedre på nyter deretter når du kommer dit.

Jeg tok noen utrolig innsikt fra mine kjører erfaringer med min yngre bror. Når vi kjørte og trent sammen og konkurrerte i løp, han alltid gledet rase og kommentert våre omgivelser mens jeg hadde alltid mitt øye på mållinjen. Så mye kan og har blitt sagt om nyter og engasjerende i reisen stedet alltid fokusere på fremtiden. Ha en går på dette også....

2) Forsiktig plassere spissen av tungen mot taket av munnen rett bak foran tennene (fortsette å puste lett). Forestille seg du holder en liten slippverktøy olje mellom spissen av tungen & taket av deres munn.

Jeg fikk denne ideen fra Eric Robbie på en trening som han gjorde med Michael Breen og endret jeg noe rundt det litt, og det er en flott måte å deaktivere din interne dialog. Hvis du deaktiverer din interne dialog er en utmerket måte å la deg selv til å fokusere på i dag. Dette er spesielt viktig hvis du vil være i stand til å plukke opp hint som folk gi deg om hvordan de tenker. Kanskje skal jeg skrive en artikkel om den innerste samtale.......

"Den eneste måten å leve er å godta hvert øyeblikk som en enestående hotellinteriøret mirakel, som er nøyaktig hva det er - en mirakel og enestående hotellinteriøret."

--Margaret Storm Jameson

Så, hvordan du knytter denne kunnskapen og min rantings for de Business eller daglige liv?

Forretnings- og livet synes i dag å operere raskere og raskere tempo. Folk har mange krav på sin tid, og trenger hver fordel de kan komme til å bli mer effektive. Når jeg gjør bedriftens og business rådgivning, en av de mest vanlige 'utfordringer' at folk ønsker å håndtere er å være fokusert og gjør fremgang på viktige forretningsmål eller livet mål.

Som jeg har undersøkt hvordan folk unngå å være fokusert, har jeg funnet at de ofte ikke er sentrert i dag. I stedet, de tenker om hva som skjer i morgen, eller hva som skjedde i går, eller kjører gjennom en liste over ting de trenger å gjøre senere. Som et resultat, er deres oppmerksomhet ikke i dag.

Jeg pleide å jobbe i Victoria i det sentrale London, og hvis du noen gang har vært der i rush hours det er et hektisk sted. Hva jeg finner interessant er at du kan fortelle som er engasjert i øyeblikket og som tenker om dagen eller neste dag. Disse personene som har bevissthet er i hodet, mulling over sin dag eller dreading hva står i butikken i morgen er de bumping til mennesker eller oppbygning av i feil retning. Mens disse menneskene som har bevissthet er utenfor deres hoder og engasjert i sine omgivelser er de som er balansert, klar og smidig, som en panter!

Når du bringe din oppmerksomhet og energi i det nåværende tidspunktet, kan du gjøre ting raskere, løse problemer mer effektivt og nyte prosessen mer enn man kunne forvente. Så, for det tredje, har en gå ved tilkobling med for øyeblikket mer i dine dager...

3) Før du starter en viktig oppgave, kan du ta en stund å senter deg selv og slappe av. Deretter får klar om hva du vil oppnå, deretter begynne.

Jeg ønsker deg alt det beste og håper å engasjere seg i dag med mange flere mennesker her.

Hva er livet handler om?

Hva er alle om mitt liv er spørsmålet så mange av oss spørre oss selv, jeg er sikker på at du har spurt deg selv det samme spørsmålet rett?

Svaret er forskjellig for alle av oss, så jeg ikke skal prøve et svar det for deg, men vennligst la meg gi deg noen råd som jeg har plukket opp underveis, men første la meg sitere fra Oprah Winfrey:

"Jeg har kommet til å tro at hver av oss har en personlig ringer er like unik som en fingerprint - og at den beste måten å lykkes er å oppdage hva du liker og deretter finne
en måte å tilby det til andre i form av tjenesten, arbeider hardt, og også slik at energi av universet å lede deg"

Kan du gå tilbake og lese dette sitat på nytt og deretter tenke på hvordan det gjelder for deg og ditt liv.

Hva er din personlige kall?

Svaret på dette kan hjelpe deg å svare på vår opprinnelige spørsmålet, hva er livet handler om?

Å finne deres personlige kall eller for å si det en annen måte, hva er livet ditt formål, er viktig, uten å vite hva du er skjebnebestemt til å gjøre eller hva gjør du virkelig glad, er som ut døra og ikke vite hvor du skal dra.

Så, hvordan finner du svaret?

Vel, det tar litt av sjelen søke, tid, og du må starte denne prosessen i den rette rammen av tankene eller ellers du kan komme opp med et galt svar.

Og prøve å nærme seg denne øvelsen i en positiv ramme i sinnet, som kan være vanskelig Hvis du "lider" Selv tviler eller har nettopp gått gjennom noen form av trauma, slik at du kanskje trenger hjelp til å få til at positiv tilnærmingen.

Snakke med en venn som du finner motiverende, legen din eller like før du starter, gjøre noe som du vanligvis finner setter deg i en bedre ramme i sinnet, kanskje lytte til din favoritt opp løfte sangen?

Nå, du er i en veldig positiv ramme i sinnet, OK, kanskje du ikke, men la oss sette på vårt beste fungerende ytelse her og late som du er og hvem vet, kanskje vil du begynne å føles bedre allikevel ved å opptre som om du er!

Sitte ned på en ganske sted og begynne å tenke tilbake når du var et barn, hva gjorde du liker å gjøre? Som var din helt? Som gjorde du kle deg som? Hva gjorde du få rost for fra foreldre, venner og lærere?

Fra denne øvelsen, kan noen ledetråder begynne å utvikle for å gi et hint som til som du ville bli når du var barn, da du var mindre impressionable.

Så hva endret du? Er disse helten, disse ting med moro og glede, disse ros verdig innsats, fortsatt innenfor du og har du flaske dem, og de er nå legging rett under overflaten venter på å bli frigitt.

Tenk på det, er svaret "skjult" her?

Å finne ett liv formål, er viktig, og kan ikke være fullt undersøkt i en kort artikkel som dette, men jeg håper fra å lese denne artikkelen som du kan ha startet tenker som du virkelig ønsker å være og hvordan du kan oppnå blir vedkommende og har sluttet å tenke at det er ingen håp og bekymre, hva er livet handler om?

Tre fordelene ved å lære hvordan å konsentrere seg

Vi alle vet at å kunne konsentrere seg om en gitt oppgave er i de fleste tilfeller, en nødvendig del av å fullføre den. Uten fokus våre sinn wanders, og kroppen snart følger – til kjøkkenet for en drink eller snacks, til den for å se på barna, utenfor etter et pust av frisk luft... listen over distraksjoner er uendelig, spesielt for personer som arbeider hjemme. Uten muligheten til å fokusere på våre sinn, få vi bare ikke alt som blir gjort. Og det er lett å se hvorfor!

Amerikanske samfunnet har innpodet "quick-fikse"-mentalitet i oss siden vi var barn. Lyd biter, videoklipp og overskrifter kan du spille sin del i å sørge for vårt fokus er dradd fra en ting til neste på breakneck hastighet. Er det virkelig noe rart som så mange barn og voksne lider av ting som oppmerksomhet underskudd lidelser? Våre sinn har brukt en levetid programmeres til å være oppmerksomhet mangelfull. (Note: Jeg er fullt klar over at Legg til og ADHD er alvorlige sykdommer, og jeg er ikke prøver å gjøre lys som her. Hva jeg prøver å påpeke er at vårt samfunn som det finnes i dag gir disse lidelser et miljø der de kan trives.)

Fra et rent praktisk ståsted deretter, er første fordelen av å lære å konsentrere seg at det tillater oss å fullføre oppgaver som vi setter ut for å gjøre. Vi kan holde våre baken i stolen ved å lære hvordan å fokusere tankene på å kontrollere vår kropp lenge nok til å få jobben gjort.

Mentale konsentrasjon er også en nøkkelkomponent i vår evne til å skape livet vi ønsker. Det er utenfor omfanget av denne artikkelen for å gå i for mye detalj enn for å si at "Tanker er ting", og de har en energi alle sine egne. Hva vi fokusere på er hva vi trekke i våre liv, og vi er stadig å gjøre valg og handle basert på det mentale bilder dette skjemaet i våre sinn. Hvis vi ikke (eller ikke vet hvordan du) konsentrere seg om tanker vi tillater i våre sinn, vi risikerer å skape ting og omstendigheter vi ville egentlig heller ikke ha i våre liv. Uten konsentrasjon bli våre liv litt mer enn en eksistens som er styrt av underbevisst.

Tenk på dette... Hvis du tillater deg selv å fokusere på negative bilder bygge du ubevisst en negativ disposisjon. Vil du tenke på fattigdom, svakhet, sykdom, frykt, etc., og like sikkert som du tror av disse vil livet ditt objektive uttrykke seg selv på en lignende måte. Hva vi tror vil vi manifestere i den ytre verden. Livet ville ikke være bedre hvis du kunne trene deg selv å bevisst fokusere bare på helse, rikdom og lykke?

Tredje fordelen av å lære å konsentrere seg er at det forbedrer vår kreativitet på et høyere og mer åndelig nivå. I dyp konsentrasjon du bli koblet med stor kreative ånd av universet, og kreative energi deretter renner gjennom du vitalizing din kreasjoner i skjemaet. I dyp konsentrasjon hjernen din blir attuned med uendelig, og registrerer kosmiske etterretning og mottar sin meldinger. Du blir så full av kosmiske energi at du er bokstavelig talt oversvømmet med guddommelig kraft.

Når du oppnår dette ønsket status, vil du innse fordeler av å være sammen med den supra-bevisstheten. Når du bli koblet til din supra-bevissthet, blir du kontrolleren av menneskelige tankene dine. At som kommer til deg er høyere enn menneskelige tanker og er ofte omtalt som kosmiske bevissthet. Når opplevde, er det aldri glemt.

Fordelene ved å lære hvordan å konsentrere seg på tvers av alle grensene mellom vår fysiske, mentale og åndelige selv. Naturligvis, det krever trening for å oppnå denne tilstanden, men når du gjør det, blir det enklere hver gang. Ved å lære hvordan å konsentrere seg bevisst, du er i stand til direkte uttrykket nesten uendelig strøm mens du er i denne dypere delstaten konsentrasjon, og bruke den til å opprette nøyaktig hva du vil i livet.

Øke lese hastighet

Lesing er en integrert del av vårt daglige arbeid liv. På en typisk dag bruker jeg mye tid til å lese. For eksempel

-lese rapporter
-lese e-poster
-leser på nettet
-lese manualer
-lese bøker

Det er sant at jo mer man leser mer en blir bedre på den. Derfor kan lese-hastighet øke hvis du lese mye. Dette er naturlige lese hastighet utviklingsprosessen - lest mye. Men er det et program som hevder at det kan bevisst øke lese hastighet. Programmet er kalt "Doble din lese hastighet i bare 16 minutter".

Her er noen punkter som ser interessant:
-Programmet tar ikke mye tid - 5 sider med notater og 20 minutter av lydklipp
-Ikke innebære komplekse øvelser
-Du trenger ikke å praktisere hver dag
-Fokuserer på praktisk anvendelse i stedet for teori

Produktet også bærer noen interessante attester på hvordan andre nytte fra programmet. Her er noen:

* Før, var jeg leser en bestemt bok i en fart på 2 sider per minutt. Etter sluttplasseringen kurset, var jeg leser den på 5 sider per minutt. -Michael Lee

* Jeg har startet min MBA kurset og ønsket å øke min lese-hastighet. 16-Minutters-programmet gjorde akkurat det var lovet. -Kimmo Järvinen

* Jeg er en freshman ved Michigan State University og jeg har nettopp kjøpt programmet og meg fart gikk fra 200 ord per minutt til nesten 460 per minutt. -Rob Viola

Hvis du er en student kan du får bedre karakterer Hvis du lese raskere. Som et spørsmål om faktum, uavhengig av yrke, vil muligheten til å lese raskere øke produktiviteten.

Jeg vet jeg ønsker å bli mer produktiv, slik at jeg kan ha mer tid til arbeid i løpet av uken og mer tid til å spille i løpet av helgene.

Vaner og suksess

Jeg fikk en stor påminnelse over de siste par uker om hva som skjer når du la din gode vaner slip - og hvor enkelt det er å falle i fellen med å bli overveldet.

Denne uken, når jeg får tilbake inn i vanen med å ha retter ryddet opp før jeg går til sengs, spise sunt, og faktisk får til sengs på en rimelig time, jeg ser på nytt hvilken forskjell gjør det i min produktivitet.

Vi alle får i disse periodene i våre liv når vi føler at vi er å utføre mye mer ved å la andre ting-lysbilde - når faktisk motsatt er tilfelle.

Når du la housework lysbildet, er arbeidet du måtte sette i å få ting tilbake i rekkefølge fryktelige.

Selv om du tror sparer du tid ved å flytte noen hurtigmat, lagrer du egentlig ikke mye tid og du klipper din energi reserver ned når du trenger dem mest.

Når du presse deg selv å arbeide denne siste par timer, selv om du kunne passere ut noen minutter - er du fungerer mye tregere og gjør flere feil. Hvis du går til sengs og få resten du trenger, vil arbeidet bli ferdig mye raskere.

Morsomt hvordan dette fungerer, er det ikke?

Så fristet som jeg har vært å la min virksomhet lysbildet for et par dager, jeg vil ikke. Jeg ønsker ikke å komme inn som vane. Jeg trenger ikke å sette i 8-10-12 timer hver dag, men det er ting som må gjøres hver dag.

Det minner meg om et bilde som Zig Ziglar snakket om på en av hans gamle kassetter. Det var om hvordan du bruker en vannpumpe når du er camping. Du kan pumpe og pumpe og pumpe og ikke se mye i veien for resultater. Hvis du stopper, må vann dråpene tilbake til der den var da du startet, og du begynne på nytt. Hvis du bare hadde fortsatt noen pumper lengre, ville du ha hatt din vann.

Jeg leser en avbetaling i et annet selv forbedring kurs denne uken der forfatteren snakket om tro. Du vet, en av dem tror, og det kommer sant slags ting. Tro er viktig når du forsøker å nå dine mål, men det er virkelig vanskelig å tro når dine vaner er ut av klask.

Betyr det fornuftig for deg?

Et bedre liv? Det handler om valgene du gjør

Du kan velge å spise riktig, eller velge å være overvektig.
Du kan velge å ta vare på ditt hjem eller la det gå.
Du kan velge å utøve eller se på TV.
Du kan velge å gjøre noe eller ingenting.

Få i gode vaner. Deretter vil du ha det godt om deg selv, og hva du kan oppnå.

Ved hjelp av kinesiske teknikker For din helse og styrke

Chi Kung og T'ai Chi er bare to av nøklene å selvtillit tillit og fysiske harmoni. Med bruk av disse teknikkene kan du lykkes med mange ferdigheter, uten å måtte sette deg gjennom store psykisk eller fysisk anstrengelser, voldelige konfliktene eller aggresjon. Du kan være sikker på at når du dominerer ekte lovene i universet, som du assimilere av disse metodene, vil det være umulig for deg å bli dominert av noen andre.

Chi Kung – the art of indre harmoni

Chi Kung er et filosofisk system minst 5000 gamle, som gjorde overlevde gjennom alle de århundrene, å bli svært populære i begynnelsen av dette årtusen. Denne kunsten å vital energi er den mest avanserte og komplekse metoden for å forbedre helse og lang levetid, ved å tilby en følelse av harmoni med deg selv og med omkringliggende verden. De fire viktigste prinsippene av denne teknikken er: sinnet, øynene, bevegelsen og på puste.

Sinnet representerer hensikten, øynene anses fokusere på intensjon, bevegelsen er handlingen av hensikt og pusten er flom av hensikt. Det åpenbart tar tid og praksis for å forstå deres dynamics fullt.

Fordelene som resultere fra å trene Chi Kung kan være delt inn i fem:

1. Herding sykdommer, og en generell forbedring i helse;

2. Å få en økning i vitalitet, og utvikling av din indre makt;

3. Forlenge ungdom;

4. Dyrking av sinnet og intellektuell kapasitet; og,

5. Åndelig framgang.

Ifølge kinesisk medisin, kan forskjellige sykdommen være et resultat av menneskelig karakteristikker som sinne, tristhet, glede, harmoni og optimisme underskudd. Alle disse faktorene, kombinert med dårlig kosthold og næring, forårsake Chiu – vital energi – å minske, eller å være til stede i bare enkelte deler av kroppen. Ved å trene Chi Kung du kan lære å være mer bevisste på hva som skjer i ditt indre univers, og å bygge selv en defensiv systemet mot disequilibrium, som påvirker deg styrken.

Harmoni av pusting og smidighet ble anskaffet uten innsats under treningsøkter, gi en bedre konsentrasjon og en rask utvinning fra stress, tretthet, ved å invitere deg til meditasjon.

T'ai Chi Chu'an – rart dans

Du har sikkert sett på TV at i Kina, meget tidlig på morgenen, hundrevis av mennesker, i store grupper eller alene, utføre tilsynelatende rare bevegelser ut i åpne. Denne øvelsen med waving bevegelser, er en ancestral arv. Evigheten av universet og rytmen av sin permanente endringer, har brakt om ideen at mennesket kan bli udødelig, hvis bare han tilpasser seg og følger denne rytme. Denne teknikken representerer en å sette i praksis av den subtile siden av mennesket (åndelige utvikling, mental kontroll osv.) og den fysiske siden (muskler, articulation, bein osv.).

Når du føler deg trett intellektuelt eller fysisk, gir T'ai Chi Chu'an deg muligheten til å få tilbake, i bare noen få minutter, din styrke og din harmoni.

Det finnes også andre kinesisk kunst som har effektivitet har vist seg gjennom århundrene, så hvorfor ikke møte kinesiske seminarer eller søke på Internett, for å få mer informasjon, hver gang du har sjansen? Det er et trekk som du kan godt ha nytte av, i kropp, sinn og ånd.

Dårlig humør Busters

Er du i dårlig humør eller bare ulykkelig? ikke bekymre deg. Det finnes enkle måter å slå dårlig humør eller enda en dårlig dag. Godt humør eller en peppy personlighet er ikke en disposisjon du er født med eller uten. Og du ikke er dømt til å bo ulykkelig resten av livet ditt. Ditt nivå av lykke er en ferdighet som er lært. Det er lett å lære. Alle kan lære å bust dårlig humør eller ser på verden gjennom mer optimistisk øyne.

I min forskning glade og optimistisk personer for min bok "Spontan optimisme: vist seg strategier for helse velstand & Happiness" jeg avdekket mønstre og strategier. Øve disse enkle strategier for å forbedre humøret, og bli mer positive og optimistisk.

1. Unngå emosjonelle Vampires
Har du tiltrekke emosjonelle vampires eller tapere i livet ditt? Er du en taper magnet?

Emosjonelle vampires og tapere bokstavelig renne våre batterier, tregere oss og gjøre oss opprørt. For å bli lykkeligere, optimistisk og energisk--unngå emosjonelle vampires. Ulykkelig folk tillate "emosjonelle vampires" å suge deres positive følelser rett ut av deres hodeskaller. Emosjonelle vampires inkludere personer som sette deg, kritisere eller håne du, eller sabotasje din drømmene og ambisjoner.

Ta undersøkelsen av livet ved å lage en liste over mennesker og situasjoner du utsetter deg til. Deretter, forkaste eller begrense personer, vaner eller situasjoner som holder deg fra følelsen optimistisk og glade. Med andre ord, "Brenn dine broer" Hvis nødvendig. Husk: Glade og optimistisk folk henge rundt med personlige cheerleaders. Ulykkelig folk omgir seg med emosjonelle vampires.

2. De-tox hodet
Du kan de tox tankene dine akkurat som folk de tox kroppen sin. Å kvitte seg med negativ eller intruding dårlige tanker, husk dette "Regel av lykke": du kan bare holde en tanke i tankene dine om gangen. Du kan fokusere dine tanker på enten pessimistisk/ulykkelig eller optimistisk/glade tanker. Det er ditt valg. Ulykkelig og pessimistisk folk fokusere på dystre tanker om hvordan de kan falle ned, og ikke komme. De forventer verste å skje. Glad og optimistisk folk forventer best. Så, houseclean hodet. Når tilbakeslag eller problemer popup, umiddelbart fokusere på å finne en løsning. Ulykkelig og pessimistisk folk fokusere på klagende, men lykkelig og optimistisk folk fokusere på løsninger.

3. Optimisme og lykke av Numbers
Er du besettelse med negative tanker som fører til en dårlig humør? Det er en enkel måte å bli lykkelig og optimistisk å telle vei til mer positive tanker. Det er lett å bli en ekspert på å bytte din negative og dårlige tanker til mer positive, og positive tanker og følelser. Alt du trenger å gjøre er fokus på teller og bytte din dårlige tanker til positive og oppløftende tanker. Hver gang du har en negativ tanke, øyeblikkelig å svitsje til en positiv tanke eller løsningen til woes. Skrive en oversikt-feltet på en Notisblokk hver gang du bytter som denne hver dag. Målet ditt er å redusere antall ganger du trenger å bytte. For eksempel ved første du må kanskje bytte 50 ganger daglig. I tid, vil du redusere det til 30, 20 eller 10 ganger på en dag. Hvis du er besatt negative, vil du bli besatt positiv ved hjelp av denne teknikken.

4. Endre kroppen din holdning
Glad og energisk enkeltpersoner ta store skritt, gå raskere og stå høyere. De synes å utstråler en endeløs forsyning av energi. I skarp kontrast, pessimistisk, ulykkelig og livløs folk shuffle sine føtter, ta små skritt, gå sakte og slouch. De vises livløs og har burned–out sine batterier. Se hvordan du bære din kropp. Bruke kroppsholdningen glade, optimistisk mennesker, for eksempel ta stor trinn, gå raskere og stå høyere. Disse teknikkene vil hjelpe deg å bli lykkelig og energisk. De er enkle å utføre, og vil skape en positiv domino effekt med folk i livet ditt.

5. Overvåke hva du si-- og aldri si ord som "prøve"
Vil begynne å opptre som en glad og optimistisk personer, må du du lære hva de gjør. Optimistisk folk handle og snakke på bestemte måter. For eksempel bruke de bestemte ordene. Bruk ord folk kan påvirke deres humør og energinivå. Endre dine ord kan faktisk endre din holdning og følelser. Bruk "positive" ord, istedenfor ord som "opprørt". For eksempel, du kan si, "jeg føler meg overveldet" som upsetting. Eller du kan si, "jeg føler utfordret …nevertheless jeg kan gjøre det" som er positive.

En av de mest interessante forskjellene mellom glade og ulykkelige personer er gjerne folk aldri eller sjelden bruke ordet "try" eller 'men'. Disse to ordene la folk følelsen håpløse og ikke i-kontroll av livet. Lykkelige mennesker føler håp, og ta ansvar for sine liv tonn. Ordene "try" og "men" er unnskyldninger og ulykkelige personer har et alvorlig tilfelle av ' excus-den i sin helhet.

6. Fokusere på hva du ønsker, og ikke på hva du ikke vil at
Bekymring er # 1 lykke og energi zapper. Den raskeste måten å fylle deg med endeløse glede og energi er å stoppe bekymringsfull. Hvordan kan du gjøre det? Hver gang du har en negativ tanke, umiddelbart bytte til en positiv tanke som en løsningen til woes. Folk som fokuserer på løsninger i stedet for problemer er optimistisk, glad og veldig høy energi.

7. Forfølge det du elsker å gjøre og vil det vekker din interesse
Den beste måten å starte dagen og hoppe ut av sengen med en entusiastisk stemningen er å finne din lidenskap. Finn ut hva spenning og du vil finne Grenseløst ny energi å hoppe ut av sengen, og start dagen med en fantastisk humør. Personer som har ingen energi i morgen eller selv på dagtid er virkelig mistet sjeler. De har ikke en reell grunn til å komme ut av sengen hver dag. Søke etter din lidenskap eller hva spenning du i livet kan du aktivere hver dag, vekker din interesse og øke humøret.

Hvem som helst kan bli mer positive og optimist. Når folk bruker disse teknikkene, de alltid føler en tunge byrder løft av deres skuldre. De føler seg positiv, positive og trygg. Du trenger bare noen minutter å gjøre disse tipsene til handling. De kan være inngangsporten til forbedret livet inkludert din helse, rikdom og suksess for karriere.

Husk: Optimisme er skjulte nøkkelen til din personlige suksess. Optimister besitte en klar visjon om en spennende liv, arbeide trygt på mål å oppnå sin visjon og ta alderdom. Derimot pessimistene har ingen klar visjon om et fantastisk liv, og de elsker å klage, klandre og stønn. Så som du vil bli----lykkelig & optimistisk eller ulykkelig og pessimistisk? Valget er alle ditt.

© Copyright 2005 Maryann Troiani, Psy.D.

Stress Management

Raskt tempoet i livet er å ta bompenger på hver dweller byen, rett fra studenter til Hjem beslutningstakere og arbeidstakere til ledere, hver kroppen er rammet av feilen av stress. Moderne teknologisk utvikling og kommunikasjon aids legger til stress på grunn av deres høy hastighet. Reise, eksamener, er opptak etc. til tider for stressende for studenter, i tillegg til foreldre som bor hektisk livsstil. Understreket enkeltpersoner betaler tunge bompenger i helse og godt som de er mer tilbøyelig til å understreke indusert sykdommer som hodepine, styr og ståk mage, utslett, søvnløshet, magesår, høyt blodtrykk, hjertesykdommer og strøk. Fleste få fanget i en ond sirkel av stress indusert sykdommer og finne det vanskelig å takle det på et senere tidspunkt. Derfor er det svært viktig for oss å lære å håndtere stress.

Så hva er stress?
Stress er et individs oppfatning og vurdering av miljøet. Det kommer an på hvordan en oppfatter situasjonen. Den positive opplevelse kalles eustress, mens negativ oppfatning vil føre til nød. Hvor mye stress der hver individuelle funksjonene mest mulig effektivt er unik for hver enkelt, og det er kjent som optimal stress nivå (OSL). Noen svar, mental eller fysisk, som påvirker ytelsen, kalles negativ stress svar.

Det som oppretter stress kalles stressor. Det finnes forskjellige typer livsstil stressors:
Ytelse Stressors: Disse er situasjoner der er en stresset til å utføre, Hovedfunksjonen kjører en bil, offentlige taler, Prestasjonsvurdering, store begivenheter i livet Hovedfunksjonen eksamener, ekteskap osv.
Trusselen Stressors: Disse er situasjoner oppfattet som farlig, oppfylt: opptøyene, krig, høy risiko sport, ulykker osv.

Kjedsomhet Stressors: Disse er situasjoner som er oppfattet og vurdert som mangler i fysisk eller mental stimulering, oppfylt husholdning småting, rutine fabrikken arbeid osv. Frustrasjon Stressors: Disse er situasjoner som er oppfattet og vurdert å være uønsket, men utover ens strøm til kontrollen, oppfylt Govt. beskatning.

Bereavement Stressors: Tap av forholdet, død loved one, å miste en jobb, besittelse eller omdømme, verdighet osv. Fysiske Stressors: Faktisk fysisk skade Hovedfunksjonen bryte lemmer, lider av sykdommen eller infeksjon, arbeider i betingelser der ekstreme temperatur og forurensning finnes som ikke kan unngås.

Effekten av positiv Stress:
Som vi har sett, positiv stress legger til spenning og forventning til liv, og vi alle trives under en viss mengde stress. Tidsfrister, konkurranser, konfrontasjoner, og selv våre frustrasjoner og sorger legge dybde og berikelse til våre liv. Vårt mål er ikke å eliminere stress, men for å lære hvordan å administrere det og bruke det til å hjelpe oss. Ikke nok stress fungerer som et apotek og kan forlate oss følelsen lei eller nedslått; på den annen side, kan overdreven stress forlate oss følelsen "bundet opp i knop." Det vi trenger å gjøre er å finne det optimale nivået av stress som vil motivere individuelt, men som ikke overvelde hver enkelt av oss. Hvis du opplever symptomer på stress, har du gått utover din optimale stress nivå; Du må redusere stress i livet ditt og forbedre din evne til å behandle den.

Så, hvordan vi klarer stress?
Som det er mange kilder av stress, er det mange muligheter for sin ledelse. Alle krever imidlertid arbeid mot endring. Som stress er et individs oppfatning og vurdering av miljøet, må en se på muligheten for å endre en opplevelse og reaksjon på den. Faktisk, vil ideelle endringen være å konvertere vår reaksjon på svar. Så hva er forskjellen mellom reaksjon og svar? Reaksjonen er sedvanlig, ukontrollert og impulsive mens svar er godt tenkt, tilsiktet handle med oppmerksomhet. Ansvarlig person svarer, og aldri reagerer. Ansvar er en evne til å svare.

Hvordan vi fortsette?

1. Bevissthet om Stressors: bli oppmerksom på din stressors. Se din fysiske og følelsesmessige reaksjoner på trykk. Blir du nervøs eller fysisk opprørt? Legg merke til de situasjoner og hendelser som oppretter høye nivåer av stress. Forstå hvordan kroppen din reagerer på stresset.

2. Puste bevissthet: bringe din oppmerksomhet mot din pust. Pusten oppmerksomhet vil gjøre deg mer bevisst å legge merke til ulike aspekter av stress, situasjonen og dens virkning på kroppen-hjernen systemet. Pusten oppmerksomhet vil bringe forståelsen av den dominerende nostril. Til enhver tid har vi en dominerende nostril og én blokkerte nostril. Dominans og tilstoppingen kan være av variert grader.

3. Endre dominerende nostril: Dette er en av eldste hemmeligheten av "Skjelven Swarodaya" eller Swar Yoga. Når du blir klar over stress og dominerende nostril, enkleste ting å gjøre nå er å blokkere den dominerende nostril ved å trykke tommelen på at nostril og puste gjennom de andre nostril for tjue én ganger. Dette er vanligvis tilstrekkelig til å endre nostril og stoppe innstillingen i av stress. Denne enkle metoden fungerer på en mirakuløs måte å håndtere stress!

4. Praksis "Nirmal Kriya": Nirmal Kriya er en av de mest effektive metodene for å eliminere stress umiddelbart. Det tar bare halvt minutt å praktisere det.. Her er hvordan du går om den… Start med et par dype breaths. Nå starter med fire kort breaths, og slutter med en lang pusten. Under lange pusten utdunstning opprette friksjon i regionen hals. (Dette er kjent som Ujjayi Pranayam). Dette gjør tog av fem tilkoblede breaths. Gjenta slike tog fem ganger, og du har fullført 25 tilkoblede breaths Nirmal Kriya. Du kan gjøre det stående, sittende eller sove posisjoner. Du kan gjenta det hver time eller når som helst du føler du er drivende i stressende situasjon.

5. Endre holdninger: bli mer positiv mot stress management. Se på enhver situasjon på en positiv måte, inkludert stressende situasjoner. Faktisk er vi lærer våre beste lærdommen liv fra de verste situasjonene!

6. Set med målene høyre: praksis SMART målsetting. La av målet ditt være spesifikke, målbare, Achievable, realistisk og tid bundet. Forfølge realistiske mål som gir mening for deg, i stedet for mål som andre har for deg som du ikke deler.

7. Administrer tid: praktiske tid management teknikker og Administrer ditt liv i henhold til dette. Forberede listen over ting å gjøre hver morgen i dag. Angi dine prioriteter høyre. Følg ditt eget system så langt, og også være fleksible for å endre systemet som passer ditt nye miljø.

8. Forbedre EQ: emosjonelle kvotienten er basert på emosjonell intelligens. Redusere intensiteten av din emosjonelle reaksjoner stress. Stress reaksjonen er utløst av oppfatning av emosjonelle fare. Du viser din stressors i overdrevet vilkårene? Er du over-reaksjon og ser ting som absolutt kritisk og presserende? Arbeide på vedta mer moderate visninger; Prøv å se stresset som noe du kan takle snarere enn noe som overmanner du. Sette situasjonen i perspektiv.

9. Ta vare på kroppen: Exercise for kardiovaskulær fitness tre til fire ganger i uken moderat, langvarig rytmisk øvelse er best, for eksempel Turgåing, bading, sykling eller jogge. Regelmessig praksis Yoga. Spise godt balansert, næringsrike måltider. Vedlikeholde din idealvekt. Unngå nikotin, Overdreven koffein og andre sentralstimulerende midler. Få nok søvn. Være som konsekvent med tidsplanen søvn som mulig.

10. Ta det med ro: blande fritid med arbeid. Ta pauser og komme unna når du kan. Utvikle noen gjensidig støttende vennskap og relasjoner. Frustrasjoner, feil og sorger er del av livet vårt, for å lære leksjoner. Alltid være snill og forsiktig med deg selv--være en venn til deg selv.

Lære av dine feil

Som vi gå gjennom livet, vi står overfor mange hindringer, og noen ganger vi gjøre feil beslutning, antakelsen, og noen ganger er vi bare ganske enkelt gjøre feil. Vi er alle menneske, vi alle gjør feil, og i realiteten er vi alle kan lære av dem.

Når du har gjort en feil, sin normalt å føle seg dårlig om hva vi gjorde. Vi lurer på hvor eller hvorfor vi gjort det feilen, regretting det, og noen ganger vi kan selv bor på den til poenget med følelsen deprimert. Selvfølgelig er ok å føle seg dårlig om det, men ikke føler seg dårlig for lenge fordi livet går.

Gjennom årene har jeg lært å se på mine feil og slå dem i en leksjon for meg selv, en positiv lærdom. Uansett hva situasjonen er, jeg lære og vokse fra det, og hvis noen gang putte i samme situasjon igjen, resultatet er mer positiv.

Neste gang du gjør en feil, godta den, håndtere det og deretter tenke positivt leksjonen kan du lære fra den. Du kan være i stand til å gi noen gode råd basert på feil du har gjort.

Feil er alle en del av livet; de er ting vi kan ringe vår egen. Du kan lære av dine feil fordi livet er en never-ending leksjon.

Fire trinn mot selvsikker kommunikasjon

"Dr. Fiore," min 42 år gammel, gift pasient (Maria) begynte, "igjen min familie forventer meg å være vert for Christmas middag, og jeg er ganske enkelt altfor oppbrukt; Hva skal jeg gjøre?"
"Hvorfor ikke fortelle dem hvordan du føler deg?" Jeg spurte.

"Fordi jeg ikke vil krenke deres følelser-jeg føler meg alltid skyldig hvis jeg ikke gjør hva som forventes av meg."

Mangel på kommunikasjon som dette blant familiemedlemmer er roten til mye konflikten, vondt og misforståelser enhver tid av året, men spesielt under ferien ofte stressende.

Mary's dilemma er felles: hun ønsker å være en hyggelig person, og unngå konflikt med familiemedlemmer. Men i denne måten hun føler harme og andre negative følelser når hun er overveldet eller føles andre utnytter henne.

Dessverre, kan en feil å være direkte og følelsesmessig ærlig med mennesker vi elsker eller bryr seg om har lang nå negative konsekvenser. Unnlatelse av å kommunisere ofte sender feil budskap om du, det du trenger, og hvordan andre skal reagere på du.

Elefant i rommet

Når du har uuttalte følelser mot hverandre, er det som om du sitter på en sofa med en elefant mellom deg.

Ønsker ingen å gjenkjenne elefant, men dens eksistens fungerer som en barriere til ekte kommunikasjon. Til slutt, elefanten kommer i veien for positive følelser mellom deg og den andre personen.

Selvsikker kommunikasjon

Selvsikker kommunikasjon er kunsten å snakke i en rimelig tone med god øyekontakt. Det er basert på ved hjelp av "Jeg" meldinger (i motsetning til "du" eller blaming meldinger) mens klart om dine behov, følelser og forespørsler.

Selvsikker kommunikasjon invitere lytterne til å arbeide mot gjensidig tilfredsstillende løsning av problemer eller konflikter, uten å tilordne skylden eller krenkelser.

Selvsikker versus offensiven

Husk: ikke du støte folk Hvis du holder deg til kommunikasjon dine følelser, i motsetning til å fortelle andre hva de bør eller ikke bør – gjør!

Fire trinn til suksess

Det består av fire deler effektiv selvsikker kommunikasjon - her er formelen:

Jeg føler ___________ når __________ fordi ________. Jeg trenger ___________.

Trinn 1: "jeg føler" Start ved å uttrykke hvordan du føler om atferden. Hold deg til en av fem eller seks grunnleggende følelser: "jeg feel… overveldet, sint, vondt," osv.

Trinn 2: "Når" hva spesielt plager deg om virkemåten eller situasjonen? Eksempler: "når familien forventer meg å gjøre dette hvert år," "når det antas at jeg vil gjøre det," osv.

Trinn 3: "Fordi" hvordan virkemåten påvirker deg? Eksempler: "jeg føler seg presset til å gjøre noe jeg ikke kan gjøre dette året", og "Det gjør meg føles tatt fordel av."

Trinn 4: "jeg trenger" Dette er den vanskelige delen for folk som Mary som føler skyld bare la andre (særlig familiemedlemmer) vet hva deres behov er. "Jeg trenger" har ingenting å gjøre med å være egoistisk.

I stedet, det betyr å gi lyttere et klart signal av hva du vil de skal gjøre annerledes, slik at de har en mulighet til å endre. Eksempler: "jeg trenger å bli rotert blant familien middag." "Hvis alle vil ta med en rett, jeg skal koke ham," og "Jeg trenger mine søstre å komme tidlig og hjelpe med oppsettet."

Å bruke formelen

Formelen alltid fungerer? Selvfølgelig ikke, men det fungerer en høy andel av tiden, og det gir deg et bedre redskap for å håndtere situasjoner enn sinne – som oppnår sjelden de ønskede resultatene.

Hvis det ikke fungerer i begynnelsen, kan du prøve ulike varianter med dine egne ord. Og holde på den. Folk svare ofte ikke umiddelbart forskjellig på dine ord på grunn av tidligere etablert kommunikasjonsmønstre.

Kontroller alltid at tonen formidler oppriktighet, klarhet, genuineness og respekt mot den andre, og hans eller hennes meninger.

Hvem andre ønsker å holde mislykkes?

Som ønsker å bære på å være en fiasko?

Feil. Ikke en stor ord er det? Det er et svært negativt ord, det sier ingenting god skjedde i det hele tatt. Men det er fortsatt et ord som er mye brukt av så mange mennesker.

Her i Storbritannia er som dette er skrevet det et enormt buzz i media om en alternativ uttrykk for ordet manglende. Denne buzz behandlingssentre rundt en gruppe lærere som har besluttet at svikt ikke er et alternativ for barn de lærer. Nå har de bare "utsatt suksess". Selvfølgelig media er sensationalising uttrykket som politisk korrekthet, men jeg kan se hvor de kommer med dette.

Utsatt suksess, jeg liker lyden av det ikke du? Det ble sagt av noen (og gjentatt av mange) at du ikke har mislyktes før du faktisk slutte å prøve. Når du ser riktig på det, betyr utsatte suksess akkurat samme. De vil gjøre deg gjøre noe om og om igjen før du får det riktig, så før de gir opp med å gjøre det, ingen har mislyktes, i et klasserom. Hvis de til slutt forstå leksjonen var deres suksess bare utsatt til et senere tidspunkt.

Er ikke dette hvordan du bør se din business "feil" i stedet. Kan du ikke lenger ikke du bare utsatt suksess før du oppnå det senere. Hver "utsatt suksess" er faktisk et skritt mot suksess fordi du nettopp har lært hvordan å ikke gjøre hva er det du holdt på. En gang du kjører ut av måter som ikke fungerer, vil du oppdage den som gjør.

Når du ikke bruker en negativ i tilknytning til virksomheten din. Hvis du utsette suksess så som sier noe positivt er ennå å komme.

Så er det ikke tid for deg å slutte å mislykkes, og i stedet har en "utsatt suksess"?

Du høre kan, Don�t høre bare meg!

"En av de største gavene som du kan gi til noen er gave oppmerksomhet."
--Jim Rohn

Visste du at det er ganske en forskjell mellom å lytte og høre?

Hørsel mottar lyder og kommunikasjon. Vi høre hele tiden, men er ikke alltid klar over alt vi hører fordi vi ikke lytter. Betyr å høre og ta hensyn til hva du høre å lytte. Hvis du hører en fuglesang når du er ute og deretter du lytte til det fokusere på at én lyd, blir det klarere og skarpere enn mange av de andre lydene som det er.

I forbindelse med andre lytting er en ferdighet som skal læres. Det er ikke høre dem gi en konto, eller videresende noen informasjon bare. Lytter betyr å ta gjennomtenkte hensyn til hva en person sier med hensikten av tankene på forståelsen å levere meldingen. Kunsten å lytte innebærer også å se på personens kropp omgangsspråk, holder øye-kontakt, spør for avklaring når nødvendig og også lytte etter unspoken meldingen. Hvis du virkelig lytter, er du i stand til å foreta en tilkobling med noen uten nødvendigvis å snakke deg selv.

The ferdigheter i å lytte er ofte oversett, eller gitt en lav prioritet i vår kommunikasjon i dag. Ennå nyter alle snakker med en god lytter!

En viktig faktor til en person som har dårlig lytteferdigheter er at de er også selvtillit fokusert. Folk ikke klarer å lytte nøye fordi de er for opptatt prøver å være interessant seg, i stedet for å være interessert i personen de snakker med. De tror feilaktig at å være likte og godtatt de må demonstrere sin intelligens og kunnskap med sine ord eller kommentarer. De kan dekke opp sine egne nervøsitet og usikkerhet ved å stadig snakke med fyller luften. Snakker gjør dem føles bra, og de ikke vurdere den andre personen, heller bare dra nytte av å ha et publikum

Mange ganger folk tror at hvis noen er å fortelle dem om en utfordring som de har, at det er en indikator på hoppe inn og starte å løse problemet. De fleste mennesker ønsker imidlertid bare for å ha et lød bord, og bare for å ha deg høre. Disempowers den andre personen til å ta over.

Her er noen gode måter å utvikle lytteferdigheter:

Du kan være interessert i personen du snakker med. Lytte med den hensikt å lære om dem. Hvis en person registrerer du er virkelig interessert i å få vite dem, vil de begynne å føle hjertelig mot deg og snakke mer åpent. Dette er en god måte å bygge rapport, og du kan også vinne dem til din side.

Utvikle en holdning av nysgjerrighet mot mennesker. Stille dem spørsmål om hva de tenker, føler og nyte. Hvis du vil vite hvordan de ser verden, hva meninger som de kan ha sine ambisjoner og sine erfaringer.

Utvikle ferdighetene dine observasjon å legge merke til ting om den andre personen. Hva bringer et smil til ansiktet? Hvilke små ting som er viktig for dem? Når du legger merke til at selv små ting, gjør det den andre personen føler spesiell og viktig.

Fordelene ved å ha god lytteferdigheter er langt nå. Du bygger rapport raskere med andre, og du kan handle og snakke fra en informert posisjon. Du få en større forståelse av andre og kan forholde seg på et dypere nivå. Folk svare på din interesse og blitt interessert i deg. Det øker din popularitet og andre er åpne for å samarbeide, og hjelpe deg når du er i nød. Viktigst er hvordan du kan gjøre en positiv forskjell for noen, bare ved å lytte til dem.

6 Tips For hverdags sosiale ferdigheter med ADHD

Sosiale situasjoner kan være veldig vanskelig for personer med ADHD (oppmerksomhet underskudd / hyperaktivitet lidelse). De synes ikke å ha typen antenne som plukker opp nyansene og undertones av sosiale interaksjoner. De er ofte ikke klar over hvordan andre mennesker føler eller hvordan de vises for andre.

1. Stopp, se, høre, Gjenta

Lytting er vanskelig for mange mennesker, men særlig folk med ADHD.

* Stoppe hva du gjør. Hvis du er en hyperaktiv motor munn, snakker du. Hvis du er uoppmerksom, er du sannsynligvis i en dagdrøm om gårsdagens uhell eller morgendagens partiet.

* Se gjøre øyekontakt med din interlocutor for å vise ham/henne og som du lytter. Øyekontakt bidrar til å holde deg fokusert på hva som blir sagt.

* Lytte til hva som er sagt.

* Gjenta tilbake vesentlige av hva som ble sagt å bekrefte din forståelse.

Mange år siden to air flyene kolliderte, en var å ta av som den andre landet. Flyet tar av hadde mottatt en kommando fra tårnet kontroll: "Du er fjernet for take off". Piloten, kunne ikke vet at overføring systemet hadde blinked som en ADD hjernen ved å miste lille ordet "Ikke". Men piloten mislyktes å følge etablert protokoll tilbake Gjenta kommandoen mottatt.

2. Organer snakke. Lære å forstå dem

Kroppsspråk formidler mer enn 65% av meldingen. Har kroppen din si hva du mener? Forstår du hva andre organer fortelle du?

* Øyekontakt. Øynene Pek der er din oppmerksomhet.

* Body stilling avslappet vendt mot din interlocutor.

3. Tonen i stemmen sier mer enn dine ord

Tone i stemmen formidler dine følelser og teller ca 30% av meldingen. Lytte til deg; du høres sint, whining eller lei? Lytt nøye til andre. Personer med ADHD feiltolke ofte følelser til andre. Hvis i tvil anmode rolig "Er du sint på meg?"

4. Være interessert i andre

Personer med ADHD kan være så oppslukt i sin egen verden som andre mennesker virke som uskarpe. Stoppe, ta deg tid til å si "god morgen. Hvor er du?"og lytte til svaret. Finne ut om de har barn, hva deres favoritt aktivitet er. Dette betyr ikke at du skal bli bryst pals; Dette er bare normale sosiale diskurs som bidrar til å gjøre livet mer komfortabel for alle.

5. Bruk navn

Du kan ikke huske navn? Her er en øvelse for å hjelpe deg med å huske personer. Du kan klippe ut bilder av mennesker ut av et magasin. Studere hver ansikt i minst fem minutter. Lære noe om personen: unike eller noe uvanlig.

6. Telle til ti før du eksplodere

Mange mennesker med Legg har problemer med sinne. De har en tendens til å se verden gjennom sine egne unike briller; Når andre ikke er enig med dem, vil de bli frustrert, og blåse opp. Gjøre en evaluering på en av disse anledninger og identifisere til triggere som førte til smelte ned. Var du sulten? Lei? Har en venn eller ektefelle gjøre en video av deg. Når du gjenkjenne følelsen av en forestående katastrofe, ta en spasertur.

Tro på deg selv!

En nær middelaldrende mann i en av mine siste verksteder hadde fulgt sitt kall for det siste tiåret med ubegrenset iver. Alas, sin karriere aldri hadde utviklet seg til langtids arbeid men snarere var nervøs med mange sett ryggen, lay-offs og selv oppsigelser. Med fem barn til feed og livet hans hylla lidenskap nå denne mann møtt depresjon og desperasjon.

Ennå, vi kan alle låne en side fra denne mannen heroisk historie som han ytterligere forklart hvordan han var administrerende denne vanskeligste passasjen. Han sa i stedet for å tillate seg å bli knust av disse demeaning hendelser han spesielt påminnet seg om hans mange suksesser i livet. Gjennom dette refueled han hans tro på seg selv slik at han kan holde ut med et mål for verdighet.

Alle av oss kunne ha nytte av å fokusere på våre mange suksesser. Stoppe nå og listen minst ti av dine suksesser i livet. Påminner oss ofte av våre prestasjoner i stedet for MAS oss med våre såkalte "feil" er crux av å finne mening og fred i arbeid og liv.

Hvis vi ikke kan oppmuntre og støtte oss nå, vil "ideelle jobben" ikke sender oss med lykke eller oppfyllelsen vi søker. Hvis din selvtillit selvtillit blir testet av arbeidsledighet, lavtlønnet, en ny markedsføring, en jobbintervju, barn å øke, eller liv (!) bekrefter dine suksesser og fornye din tro på deg selv. Vi kan ikke vente på andre mennesker å fremme vår tillit og ernære vårt vesen!

Ernære dine blir

Å slå femti år følger gamle denne uken meg med en perfekt mulighet å ernære eller negate meg selv og mitt liv. Som jeg reflektert på det siste tiåret av mitt liv fant jeg varme komfort i kvinnen jeg har blitt. Ikke alltid så. Jeg reread min "Fortieth bursdag"-kolonnen, jeg hadde skrevet for en lokal avis et tiår siden, kunne jeg tydelig se hvor langt jeg ville komme.

Tilbake da førte min førtinde bursdag refleksjoner meg til å sørge. Jeg fikk igjen bak tiår med brutte relasjoner og mistet bedrifter – alle strung sammen ved min dype må være elsket, og godkjent av av andre. I kolonnen snakket jeg med sturen tristhet av ikke ønsker å gjenta min brutt fortid i neste halvdel av meg livet. I avsluttende Fortieth fødselsdag kolonnen jeg gjort en inderlige ønske for meg selv, jeg ønsket at "å leve de neste førti år å være tro mot meg selv."

Rereading denne kolonnen viste meg klart mitt ønske hadde gått i oppfyllelse denne siste tiår. Denne uvurderlig presangen bekreftet hvor langt jeg hadde vokst fra som 40 år gammel kvinne som hadde sluttet seg selv – i flere tiår – søker indre verdt, kjærlighet og aksept gjennom eksterne props og folk. Hvordan bemerkelsesverdig til har unearthed skatt tid-capsuled, skrevet et tiår siden, på min femtende bursdag!

Vi kan alle gi oss denne uvurderlig presangen av bekrefter våre liv og nærende vårt vesen av grubler vår fortid, og se hvor langt vi har kommet. Våre feil, har ikke lenger å være noe vi straffe oss for. Nå, kan vi gjøre en innsats for å ha medfølelse for oss selv og gi takk for erfaringer.

Ved å utføre disse små ritualer av husker og bekrefter våre liv, vi ernære og bygge vårt vesen. Det er her, innenfor, vi bygge en sterk, solid fundament som kan hjelpe oss weather stormer av livet. Vi kan finne en ny frihet gjennom å bygge en sterk følelse av selvtillit.

Frihet på Fifty

Slagordet "Frihet på femti" tar på en ny vri når jeg tenker på hvordan gratis jeg er nå sammenliknet med når jeg forsøkt så hardt å glede alle. Sykdommen å ta, ofte drevet av følelser av usikkerhet og unworthiness kan være kronisk og livet debilitating Hvis venstre ukontrollert. Du balansere dine behov for rolig, privat tid med behovene og kravene til arbeid, karriere-søk, familie, venner, livet?

En klient av meg, i alderen "femti-noe," regelmessig stanser og spør seg selv, "Hva jeg ønsker/trenger her?" Hun gikk på å si at nå, i hennes fifties, hun er i stand til å sette grenser med hennes familie som aldri før. Vi begge bekreftet at vi har oppdaget en ekte frihet i våre fifties.

Før du godtar den neste jobben, ta på en annen aktivitet, forplikte seg til en annen persons agenda - stoppe. Ta litt tid og spør deg selv: "Hva trenger jeg her?" Hvordan kan vi håper å finne vår måte, hvis vi ikke lytte til oss selv eller finner tid for oss selv?

Banen mindre Traded� åndelige veien til økonomisk overflod!

Det er ingenting mer verdifull for en sentient tilværelse deretter sjelefred som kommer fra levende hver dag fra et sted med kjærlighet. Alternativet er en eksistens hvor oppfatning er basert på frykt som undervist til oss av ego. Ego lærer oss at vi er atskilt fra hverandre; at storhetstanker gjennom Konkurransedyktighet er banen til våre storhet fordi mangel på ressurser er innholdet i vår eksistens.

Derfor den største åndelige lærere i moderne tid undervise nødvendigheten av å forkaste ego som en guide til våre tanker og handlinger. Buddha kom for eksempel å se at i fravær av ego våre sinn er alle forent i en kollektive bevissthet. Husk at er stemmen til "A kurs i mirakler", og som har dårlig navnet oversatt til ordet "Jesus" kom å se at i fravær av ego våre sinn sikring i en kollektive sinn han kaller "Barnekåret". Skyggefulle figuren av "Don Juan" chipped bort til Carlos Casteneda ego som en jackhammer ved hjelp av åndelig kunnskap fra en mesoamerikanske synspunkt.

Hver store lærer viser oss at det er en høyere kollektive sinn som er klare og villige til å være vår sanne guide hvis vi vil men lytte og følge. Er dette sant indre guide stemmen for vår kollektive sinn og stor sinnet som opprettet vår kollektive sinn? Er legging til side av ego banen til vår kollektive storheten i motsetning til en separat og smålig storhetstanker tilbys til oss av våre oppfattes lite separat selv?

På grunn av min posisjon som finance professor og lege for finansiell økonomi møter jeg mange svært rike mennesker som søker min konsultasjon eller mastermind nattverd. De mest vellykkede rike menneskene jeg har møtt utvide en slående kontrast til de personene jeg vurdere rik, men mislyktes. Den første gruppen med velstående enkeltpersoner styres av kjærlighet til alle som de oppfatter i denne verden og live etter en kjærlig guide som bare ser overflod rundt oss. Disse virkelig velstående personer utvide kjærlighet til alle de oppfyller og fremme kunnskap at alle av oss er er lik og i stand til storhet. Den andre gruppen følger en gnien og engstelig guide som bare ser den mangel i verden. Disse enkeltpersonene viser stor finansiell rikdom, men det er virkelig dårlig fordi de prosjektet frykt på alle de oppfyller som de angripe eller forsvare seg å avverge knapphet de oppfatter i verden om dem.

Som investorer er vi virkelig har bare ett spørsmål som vi starter vår dag, og som er hvilke guide vi velger å følge. Hvis du velger å følge ego vil dagen være mørkt og engstelig. Dette vil være så selv når du opplever økonomiske windfalls i aksjemarkedet, obligasjonsmarkedet, futures markedet eller Eiendomsmarkedet. Hvis derimot du følger den kollektive bevisstheten og dagen skal fylles med lykken, glede og fred når du blir en med alt du trenger å gjøre. Jeg ønsker deg stor overflod i livet ditt, du fortjener grunn av hva du er, og ikke glem at lykke er funnet bare i dyrebare nå!

ANBEFALT LESING:
1. Rahula, Walpola; "Hva Buddha lærte", Grove/Atlanterhavet, 1973, ISBN: 0802130313
2. Dyer, Wayne; "The Power of intensjon: lære å co-skaper din verden vei", Hay House, Inc., 2004, ISBN: 1401902154
3. Castaneda, Carlos; "Den aktive siden uendelighet", HarperCollins utgivere, 1999, ISBN: 006092960X
4. www.ACIM.org; "Et kurs i mirakler", Foundation for indre fred, 1993, ISBN: 0960638881

Samvittighet

Da jeg var barn mine foreldre fortalte meg hva som var rett og galt, skolen hadde sine regler og kirken hadde sin ¬¬sins. For å være en god gutt, alt jeg trengte å gjøre var å adlyde alle do 's and don'ts. Hvis jeg gjorde, var jeg ledet til å tro jeg var følgende min samvittighet.

Denne visningen av samvittighet kan bære i og gjennom voksne liv slik at en opplevelse av rett og galt er formet helt av av andre. Er samvittighet bare et produkt av nurture? Er vi bare tomme moralske kritikere bestred ved fødselen, eller har vi en iboende følelse av ethic fra get-go? Jeg har kommet til å tro det siste er tilfelle på grunn av min egen interne refleksjon fra tid til selv-bevissthet i tidlig ungdom, og det faktum at samfunn gjennom tiden har hatt samme grunnleggende tråd av ethic. Jeg ha sensed rett og galt fra tidligste minnet. Jeg vil satse du har også, hvis du reflektere. Det er det fra begynnelsen like homing instinkt er innenfor en migrere fugl bryte fra skallet.

Vi bruker en levetid fiksing og triksing med vår samvittighet, teste sine grenser, å svekke, suppressing, nekte og ignorerer den i et forsøk på å jukse livet og skaffe seg urettferdige fordeler. Men det er fortsatt solid og ekte i våre kjerne alltid klar til å bli re-oppdaget og anerkjent. Vi lærer ofte best ved å gjøre feil og følelsen av smerte. Det er disse pangs av samvittighet og skyldfølelse resterende med meg for en levetid som har lært meg leksjonen å lytte opp når samvittighet snakker.

Det første trinnet, er imidlertid å nå innenfor og bestemme hva som er din samvittighet i motsetning til de andre. Noen annens moralske diktere er ikke lik din samvittighet. Hvis vi hadde blitt tatt opp i en annen samfunnet, med andre foreldre, en annen skolesystemet og religion, deretter og wrongs ville være annerledes og våre "samvittighet" ville være annerledes. Noen samfunn praksis kannibalisme, infanticide og selvmordsbombing fordi det er måten deres samvittighet er preparerte av andre. Men samvittighet er jeg peker til er ikke kontingenten. Samvittighet er som en mottaker. Vi kan finjustere det til immutable loven om universell sannhet, eller prøv å finjustere det. Likevel, det gjenstår det beaming til oss om vi endre dial.

Å gjøre samvittighet avhengig lunefullhet og sesonger av mennesker er å marginalisere den i etiske meaninglessness. For eksempel, er som å avlive den og hvordan drepe formulert av militære ledere og en inngrodd patriotiske "samvittighet". Hver side i en konflikt ser det som moralen å drepe den andre. Hvis vi drepe og lemleste en eller hundrevis av mennesker, så lenge de er fienden, vi gjør våre moral plikt og vår "samvittighet" er riktig som utøves. I den juridiske profesjonen, vil advokater forsvare skyldig og tiltale uskyldige og gjøre så helt i tråd med deres samvittighet fordi loven (som andre har utviklet) tilsier at slike er riktig og rett. I medisin foreskrive leger narkotika og praksis kirurgi og andre behandlinger som kan gjøre mer skade enn godt. Men de gjøre det i god samvittighet fordi dette er hva medisinske skole lært og det er i tråd med konvensjonelle standarder av praksis. Hvis en pasient dør som følge av terapi, kan legen ta komforten i tenkning som han har gjort alt som kan gjøres, som definert av godkjente medisinsk standardene. Hans samvittighet er klart. Hvis en mat produsent gjør mat som består av en rekke syntetiske stoffer & og mat brøker, regnes fin idet lang idet maten oppfyller visse lovfestede krav og etiketten er utformet "riktig". Produktet er helt lovlig å selge, og selskapet må lide nei problemer med samvittighet uavhengig av helsemessige konsekvenser for forbrukere.

På den annen side, føler forbrukerne de må bare følge alle samfunnsmessige normer å være god samvittighet. La leger ta vare på helse, regjeringen ta vare av økonomien, den militære ta vare på sikkerhet, advokat ta vare av tvister, regnskapsførers / ta vare på økonomi og kirkens ta vare på etikk næringsmiddelindustrien ta vare på mat valg. Len deg tilbake, se på TV, seg, betale regninger og følge reglene. Alt er bra.

Denne overgivelse samvittighet først ble klart for meg under en gang i mitt liv når jeg spurte organisert religion jeg ble tatt opp i fordi jeg oppdaget at det var forpliktet til overensstemmelse med menneskelige forordning (kirkeledere), ikke Søk etter sannheten. Dette brakte meg på følgende spørsmål: Hvis jeg skulle fornekte for eksempel utenfor institusjonelle moralsk autoritet og være igjen alene med bare min egen samvittighet, ville jeg bli en tyv, voldtektsforbryter og morder? Til min overraskelse, snarere enn en følelse av amoral frihet fant over tid og med mer livserfaring jeg meg selv som i en av disse rommene i filmer der alle veggene begynner å skyve. Lytte til den indre stemmen samvittighet var langt mer krevende, krevende, han og samtidig frigjøre (sann indre meg var ansvarlig) enn tiår med religiøse mandat noensinne var. Dyd er valg, ikke lydighet – en sann (sekulære) Helligtrekongersdag for meg.

Vi tror vi utøve samvittighet i vår karriere og personlige liv, men få av oss gjør. Vi følger vanligvis valgene andre lager for oss. Og disse valgene for ofte er utformet primært til fordel for de som gir oss våre do 's and don'ts. Vi er moo-ing sammen tilbake til å være melket av samvittighet-givers låven. Surrendering til andre, gjør oss også sårbar for deres self-interests. Sluttresultatet, altfor ofte, er at vi blir bønder, ofre, eksperimentelle fag, verktøy og objekter i tyranni, ressurser og profit centers. Vi bør heller, nå ut til å bli hele mennesker hver individuelt utnytte vår fulle potensial og bidra til å bringe verden til et bedre sted gjennom våre egne medfødt og dyrket indre stemme.

Jeg er ikke sikker på hvordan du definerer riktig samvittighet annet enn for å si det er medfødt innen vårt som, en instinkt for å tjene som en etisk guide. Vi kommer aldri til å vite vår samvittighet, men inntil vi fri oss av fred i pålagt samvittigheten til andre. Dette er ikke å si ikke synspunktene til andre bør vurderes, akkurat som det synes for meg at hver av oss er minst som berettiget i å avgjøre hva som er rett og galt for oss selv som noen andre er i å avgjøre det for oss.

Jeg er ikke noe som tyder på bare slippe og blir oppsetsig. Det betyr å ta på seg de tunge løftene av blitt informert og trener de eier dom. En samvittighet nurtured av søk, åpenhet og en forpliktelse til årsaken, og sannheten er et ansvar for hver enkelt av oss må skulder. Å ikke utvikle en informert og self-reflecting samvittighet, men heller å følge reglene for ulike surrogat mommies og daddies gjennom livet, er å være et barn.

Endre torner i blomster

Hvis du måtte skrive en årlig avgrensningsbrønn på deg selv hvordan vil du beskrive deg selv?

• Er du en mental sprinter som ser ting raskt og enkelt? Vil du reagere på ting i en flash? Er du i stand til å gjøre raske beslutninger?

• Gjør du finne deg selv ser på andre og si til deg selv, jeg kunne gjøre det så mye raskere?

• Finner du deg selv å ta på seg mer arbeid fordi du følte det var enklere og raskere for deg å gjøre det? Føler du at du kaste bort så mye tid som venter på andre å fullføre arbeid?

• Føler du irritabel inni? Får du frustrert fordi andre ikke synes å forstå hva du sier, og hvor de skal?

• Du finner du alltid ønsker å skynde ting? Du føler seg mer komfortable når ting er avsluttet i stedet for venstre venter?

• Finner du deg selv kjører ut av tålmodighet med partner, barn, kolleger, fordi de synes å ta mer tid, eller synes å mangler konsentrasjon og gå av på "dumme" tangentene som har liten eller ingen relevans til prosjektet?

• Er du varslet, rask fungerende personen som er kjent som achiever?

• Er du personen som er gode på å utvikle ideer og holde dem på sporet?

Hvis du eier opp til et par eller flere av dem og føler virkelig irritabel og utålmodige med deg selv og de rundt deg. Hvis du føler at du er alltid ser på klokken. Hvis du føler og act like en bjørn med en sår hodet oftere enn ikke. Hvis du befinner deg å få inn unødvendige argumenter med din partner og barn, så vel som i arbeid og deretter stoppe for et øyeblikk. Den negative delen av din makeup har tatt over. Du opererer fra dine svakheter i stedet for dine styrker. Dette er ikke din naturlige tilstand. Dette er lært atferd.

Du har lært å bli en torn i troen på at denne atferd vil beskytte deg.

Du stikke folk. Du gjøre folk irritert og til slutt ødelegge resultatene deres.
Og folk holde fra deg.

Men alt er ikke tapt. Du kan finne og våkne opp naturlig du.

Hvordan?

1. Bruke tid på egen hånd, og huske din naturlige positive siden:

er en pasient, milde én venter å få ut innenfor hver utålmodige person.

innenfor hver utålmodige person er en person som elsker samarbeidet med andre og få best ut av dem

inni noensinne utålmodige personen er en person som elsker å involvere andre i oppgaver.

2. Slutte tilbakeblikk. Hva har skjedd, har det skjedd det er alle en del av drama av livet og kan ikke endres. Kast bort ikke din tid og energi, kan du endre ikke situasjonen. Ser tilbake, er det bare en annen lært atferd ikke er det naturlig.

3. Fokusere på nå. Se på dine tanker og tenke på hva du ønsker å oppnå. Det eneste du kan styre er dine tanker så hold dem fokusert på hva du ønsker. Holde dem fokusert på oppgaven fremover.

4. Bland med folk som ønsker å lykkes. Holde en avstand fra stealers drøm. Hold unna folk som tilbringer sine liv fortelle andre om hvorfor ting ikke kan skje.

Når du følger denne metoden vil du endre. Du vil bli sett deg for hva du naturligvis er; en positiv, populære, ettertraktet, kraftig, menneske.

I stedet for en Torn som er alltid pricking folk du kommer tilbake til din naturlige tilstand; en blomst.

Folk liker blomster. Folk liker å ha blomster rundt dem. Folk liker rart av blomster. Folk som magi. Folk liker energi, liv kraft, lyste makt. Folk elsker å være rundt naturlige ting. Folk er overrasket over hvor blomster vokser og overleve i de mest usannsynlige situasjonene. Når du er naturlig og bruker din naturlige styrke folk nærmer deg og vil være med deg.

Ferdighetene du har av årvåkenhet, rask tenkning og en rask uavhengige tankene er viktige ferdigheter i denne verden. Når du er stresset pleier å gjøre det alene. Men når du arbeider fra din naturlige talenter er en begavet team arbeidstaker. Bare gi deg tid til å arbeide fra dine styrker snarere enn din svakhet.

Lykke til

Graham og Julie
www.Desktop-Meditation.com

Seks legge til Tips For å organisere ting hver dag

Livet med ADD (Attention underskudd Disorder) kan være en konstant problemfri. Småting som tapt bilnøklene, verktøy som pinne eller klipper ikke godt, papirer som gå mangler alle legge til det generelle nivået av spenning. Disse tipsene vil hjelpe deg med å komme til tak med på detaljene med dagligdagse ting.

1. Ting har et sted nær å hvor de brukes.

Å sette ting nær betyr der de brukes at du ikke har å flytte bort fra arbeidet ditt for å finne dem. Sette dem bort når du er ferdig med å bruke dem. Bilnøklene er et godt eksempel på ting som går mangler, Hvis du har et sted, en kurv eller en krok, i nærheten av der du kom inn og gå døren. Venne deg til å sette dem der hver gang du kommer.

Jeg har to par saks på kjøkkenet. En er kort og fungerer bra for å åpne pakker på mat, Den lever i en skuff av komfyren der jeg kokk. Det andre paret, lenger, bor på kjøkkenbordet hvor jeg leser avisen, og ofte klippe ut artikler. Jeg pleide å ha bare lang par for alt, men det var aldri hvor jeg ønsket. Nå er som noensinne par jeg trenger rett på fingeren tips.

2. Plassen for en ting skal være logisk å du.

Gi dere tenke over når og hvor du bruker et objekt, og lagre den i nærheten av. Ikke bekymre deg om hva andre mennesker kan tenke. Du er den som bruker den. Hvis noen andre bruker også objektet du kan måtte forhandle eller bedre ennå å kjøpe to.

Jeg holde binders over styret brød. hvorfor? Jeg bruker binders til å lukke opp poser av frokostblandinger og nøtter som bor i samme skapet; Jeg bruker sjelden dem for å legge til dokumenter sammen, og når jeg gjør, jeg vet hvor de er.

3. Har verktøy som er effektivt å bruke og ha det godt.

Et brev åpne som er lang nok til å åpne en konvolutt med en eller to streker. En papir-slag som tar en wadge papirer på en gang. Saks som er skarp og ha det godt i hånden. Gode verktøy gjør en jobb enklere og raskere å gjøre, og gi kinesthetic glede.

Jeg hadde to brev openers. En kort, stubby, og er nå borte, var vanskelig å sette inn konvolutten, tok to eller tre banalisere å bli konvolutten åpen og håndtaket var for kort til å forstå komfortabelt. Den andre har en lengre blad som slips lett inn den åpne plassen i konvolutten og håndtaket passer godt i håndflaten av hånden. Åpne mail gjøres raskt.

4. Bruk beholdere som er tilstrekkelig og behagelig for deg.

Beholdere må være stor nok til å holde hva de er ment for, og bør holde bare én kategori av ting. En farget konvolutten på en praktisk sokkel for regninger skal betales denne måneden, en attraktiv kurv av frontdekselet for nøklane.

Jeg trengte noe å holde blyanter, saks etc på mitt bord. Jeg så i flere butikker; de hadde alle versjoner av en stabel av chimneys. Jeg begrunnet at de ikke var tilstrekkelig og holdt utkikk. Jeg fant en arrangør i form av en hund i min favoritt farge; Jeg gjorde ikke selv stoppe for å tenke om det var "tilstrekkelig". Han gjør sin jobb admirably, og jeg bruker ham fordi han er søt.

5. Plassere ting unna når du er ferdig med dem.

Når ting bor nær arbeidet ditt er det enkelt å sette dem bort umiddelbart. Å sette dem bort, blir en del av aktiviteten der de ble brukt i stedet for en separat aktivitet kalt "å sette bort". Som mennesker med Legg har problemer coping med flere oppgaver, gjør eliminere enda en hver dag lever litt enklere.

6. Nå å organisere hverdagsoppgaver - opprette en rutine: 5 minutters razzia.

Rutiner? Høres kjedelig? Ja hjelpe rutiner deg med å få de kjedelige tingene gjort uten å tenke på hvordan kjedelig de er. 5-Minutters-razzia er utformet for å gjøre de grunnleggende hverdagsoppgaver i hvert rom. Lag en liste for hvert rom av ting som må være tidied opp hver dag. Bruke mer enn 5 minutter i hvert rom; Angi en tidtaker, om nødvendig. Vil du vite hvor mye tid du kommer til å bruke før du starter derfor du kan få ut døren i tid å få ungene til skolen eller til møtet. Være strenge om 5 minutter slik at du ikke får fanget av ADD impuls til å organisere en hele skapet.