Fleste opplever en viss grad av skyhet fra tid til annen i bestemte situasjoner. Faktisk hevder bare ca. 7% av befolkningen at de aldri føle sjenert. For resten av oss, kan skyhet variere fra å være en sporadisk, mindre uleilighet, til å være et stort problem.
Noen mennesker er imidlertid plaget med en grad av skyhet så alvorlige at det er nesten deaktivering. Denne typen akutte skyhet er ikke bare svært smertefullt å oppleve, men den kan ha ødeleggende virkning på en persons sosiale livet, lykke og karriere.
Alvorlig skyhet er en kompleks blanding av biologi, oppdragelse, traumatiske opplevelser og negative selvbilde snakk. Alvorlig skyhet kan sameksistere med andre debilitating psykologiske betingelser som lav selvfølelse, perfectionism, depresjon og angst.
Ekstrem skyhet kan ta mange former, og kan vises ulikt i forskjellige personer. Noen veldig sjenert mennesker har problemer med å være i store samlinger, men føler seg komfortable i små grupper. Noen sjenert mennesker føler bare akutte ubehag med personer de akkurat har møtt, mens andre er aldri behagelig rundt mennesker, selv de de har kjent en lang tid.
Psykiatere og psykologer bruker begrepet "sosial angstlidelse" til å beskrive ekstremt debilitating skyhet. Det er ikke fullstendig enighet om om alvorlige, forhindrede sosial angstlidelse er bare en mer alvorlig type skyhet, eller om det er en annen type uorden helt.
Noen veldig sjenert mennesker er i stand til å overvinne sin frykt ved å lære sosiale ferdigheter og trene dem ofte i sosiale situasjoner. Mange også finne det nyttig å oppnå noen grad av kontroll over sine ubehagelig fysiske reaksjoner som svette og skjelving, ved hjelp av spesielle avslapping teknikker og bio-feedback-trening.
Veldig sjenert mange beskjeftige seg med deres ekstrem angst ved ganske enkelt å unngå alle sosiale situasjoner som kan utløse deres ubehag. Dette kan bety å skru ned invitasjoner til partier og andre sosiale begivenheter, krysset gaten for å unngå kjører inn noen de vet og selv slå ned kampanjer på jobb.
Selv om å unngå den fryktede situasjonen kan virke til sjenert person som den perfekte løsningen, er men faktisk problemet verre i det lange løp.
Hver gang en sjenert person velger å unngå sosialt samspill, forsterker han i hans hode hvor mye han frykter håndteringen av andre personer. Ved å velge kortsiktige fordelen med å unngå hans engstelig følelser, forsterker han kraften som hans frykt holder over ham
Psykologer som spesialiserer seg på behandling av skyhet lidelser har oppdaget at å unngå sosiale situasjoner kan faktisk gjøre problemet.
Mange psykologer som behandler folk aflicted ved skyhet anbefale et program av gjentatt og gradvis økende eksponering for den fryktede situasjonen, kombinert med å hjelpe klienten lære nye måter å tenke.
Ulike psykologiske terapier har blitt brukt til å behandle ekstreme skyhet, de fleste av dem med begrenset suksess. De mest vellykkede tilnærmingsmåter bruker annen variant av kognitiv terapi eller opptreden terapi, eller begge disse, kombinert med uteksaminert og økt eksponering for fryktede situasjonen.
I kognitiv terapi, er pasienten lært å legge merke til tankene som han tenker mens han er i den fryktede situasjonen. Klienten lærer å utfordre sine tanker å se hvis de passer virkeligheten. Hvis disse tankene ikke samsvarer med virkeligheten, lærte klienten å erstatte mer realistisk tanker i deres sted.
Opptreden terapi tar sikte på å endre klientens virkemåte ved hjelp av et program av positiv forsterkning av den ønskede virkemåten, og negative forsterkning av uønsket atferd.
Kognitiv terapi og behavior therapy fokus på undervisning klienten å håndtere situasjoner og symptomer i dag. Ingen form for terapi delves i situasjoner i klientens fjern fortid.
Disse skjemaene psykoterapi som forsøker å håndtere skyhet ved delving i klientens tidligere historie har ikke vist seg å være effektive. i kognitiv terapi teknikker.
Det er mange bøker som kan undervise leseren til å effektivt bruke kognitiv terapi teknikker for både nedgangstiden og loneliness. Hvis saken er særdeles alvorlig, kan du lære nok fra leser en bok og gjøre anbefalte oppgaver å avlaste sterkt din symptomer på skyhet eller depresjon ofte.
Dr. David Burns, en av pionerene i å bringe kognitiv terapi til et bredere publikum har skrevet flere bøker som svært nyttig og arbeidsbøker for allmennheten, inkludert "Intime tilkoblinger" og "Feeling Good--nye humør terapi."
I det siste tiåret, har forskere oppdaget at noen anti-depressant medisiner, spesielt den såkalte SSRI'S (selektive serotonin re-uptake inhibitors), kan også være veldig nyttig i behandlingen av ekstreme skyhet.
En av disse SSRI-narkotika, Paxil, var først til å motta American F.D.A. godkjenning som en effektiv behandling for sosial angst. Annonser for Paxil som behandling mot sosial angst har faktisk blitt markedsført direkte til publikum, ikke bare til leger. Andre anti-depressant stoffer i gruppen SSRI-antas også å hjelpe i reliving sosial angst.
Behandling for skyhet virkelig fungerer? Noen veldig sosialt ivrige mennesker har prøvd alt som vanlig psykoterapi har å tilby, inkludert kognitiv terapi, men de fortsatt lider debilitating symptomer på skyhet før de prøver SSRI-narkotika.
I noen tilfeller kan forbedring i omgjengelighet etter å ha tatt SSRI-narkotika være raske og dyp. Denne klassen av narkotika synes å hjelpe sosialt engstelig personen Senker overdreven volumet av deres indre fordømmende tanker.
Hvis du er sjenert eller sosialt engstelig, bør du ta en pille å gjøre deg mer vennlig? Det er profesjonelle og imot du bør vurderes når avgjøre om ikke å ta et medikament for sosial angst. SSRI-stoffer kan forårsake nervøs omrøring, søvnløshet, vektøkning, og seksuell dysfunction, samt mange andre mindre vanlige bivirkninger.
Noen leger og psykologer er bekymret for at en normal menneskelige egenskap, skyhet, har blitt erklært en medisinsk tilstand som krever dyre farmasøytiske intervensjon.
Fordi SSRI-narkotika er en relativt ny, er det ikke ennå kjent hva de langsiktige virkningene av denne klassen av narkotika kan være. Likevel er SSRI-narkotika svært vidt foreskrevet, særlig i Nord-Amerika, for depresjon og sosial angst.
Forskjellen i skyhet opplevd med stoffet terapi kan være ganske utrolig, men det vil trolig siste bare så lenge stoffet som er tatt med jevne mellomrom. Når stoffet er avviklet, symptomene på skyhet vil trolig vises igjen. Med riktig psykoterapi for skyhet er positive resultater sannsynlig å bli langvarig.
I de fleste steder det er enklere å finne en lege som vil foreskrive SSRI-medisiner å bekjempe skyhet enn det er å finne en rådgiveren opplæring i bruk av terapi effektivt i behandling av skyhet lidelser.
