Overvinne frykt for avvisning

Du trenger ikke å la en frykt for avvisning stoppe deg fra å ha det sosiale livet, du virkelig ønsker!

Det er et faktum i livet at når vi nærmer andre sosialt, vi står overfor risikoen at folk vil noen ganger avvise oss. Du kan får skrudd ned for kaffe, en dans, for et parti, et forhold, eller selv for ekteskap.

Alle blir avvist til tider. De eneste som aldri opplever avslag er de som aldri samhandler med andre mennesker.

Avslag er aldri morsomt å oppleve, og noen mennesker har en veldig vanskelig tid å komme over den.

Når du bli forkastet sosialt, du fortelle deg selv at du er dømt til å bli avvist alltid? Ser du hver utstøting fra en annen person som bevis at du ikke er noe god nok? Ser du det som et tegn på at ingen vil noensinne virkelig liker du?

Hvis sosialt komme avvist utløser disse slags negative tro i deg, er du ikke alene. Mange mennesker vil reagere på denne måten, og det holder ofte dem fra å ha det sosiale livet, de virkelig ønsker.

Men er dette den eneste måten å betrakte avvisning? Selv de personene som har sunn selvtillit aktelse, som er utgående, og som gjør massevis av sosiale skaffe til andre, bli forkastet på anledningen.

Forskjellen er at sosialt trygg folk ikke føle seg dypt plaget av avvisning. De klandre ikke seg selv. De vise ikke avslag som bevis på at de en eller annen måte er feil. For de fleste sosialt overbevist om er blir avvist en relativt ubetydelig opplevelse som snart glemt.

For de folk som er sjenert og sensitiv, kan avvisning være en langvarig, følelsesmessig traumatisk opplevelse.

Avvist. Det kan være en slik stygg ordet.

En av grunnene hvorfor avvisning kan føre oss så mye problemer er at i våre sinn vi ofte knytte avvisning til så mange andre stygg ord som fører oss enda mer smerte.
Ydmyket. Utilstrekkelig. Ubrukelig. Taper. Ikke bra nok. Patetisk. Ensom.

Jo mer vi bo på de negative sidene ved å bli avvist, mer unødvendige smerten vi vil oppleve og desto vanskeligere vil det være å nærme seg noen sosialt neste gang.

Personer som er sosialt vellykket har en tendens til å ta all æren for sine sosiale suksesser for seg selv. Når det er sosialt trygg folk få avvist, tilordne de vanligvis skylden til den andre personen!

Dette er motsatt av hvordan sjenert og ensomme mennesker ofte reagere. Sjenert og ensomme mennesker har en tendens til å ta hele skylden for seg selv hvis deres sosiale overture er avvist, og hvis deres overture er godtatt de kanskje tror at den andre personen har gjort en feil i å godta dem!

Avslag er mye mer problematisk å dem folk hvem er svært følelsesmessig følsomme, de som har lav selvtillit, eller som har hatt en svært dysfunksjonelle eller fornærmende barndommen.

Her er noen av måtene der de folk som er svært følelsesmessig følsomme, som mangler tillit og selv esteem, eller som er veldig sjenert, vil reagere på avvisning. De vil:

·Fear risikoen for avvisning langt mer enn sosialt trygg mennesker gjøre
·be er mer sannsynlig å oppleve avslag som en svært smertefullt og ydmykende erfaringen.
·often antar de er helt skylden hvis de er avvist
·are sannsynlig å tolke sosiale avslag som bevis på at de er noe på feil eller defekt.
·are som er mer sannsynlig å forestille seg avslag selv der ingen har oppstått
·are som er mer sannsynlig å unngå sosiale interaksjoner hvis de tror avvisning kan oppstå.
·are er mer sannsynlig å tro at hvis de har blitt avslått av én person, vil de fortsette å bli avvist av alle andre, for resten av sitt liv.

Det er gode nyheter skjønt. Selv om du er veldig følelsesmessig sensitiv eller sjenert, selv om du ikke får mye emosjonell støtte som du vokste, kan du fortsatt lære å endre måten du snakker til deg selv om opplevelsen av avvisning.

En person med sunn selvtillit innser at tar sporadisk sosiale og følelsesmessige risiko er en nødvendig del av å utvikle relasjoner. Hvis noen slår dem, kan de ikke ta det personlig. De bare gå videre og se etter en annen som vil være mer mottakelig. Det skjer ikke til et sosialt trygg person til å synes at grunnen de ble avvist er fordi de er dypt feil eller utilstrekkelig.

Du kan lære å vedta den samme tro om avslag som en person som er sosialt sikker har.

Her er et kort sammendrag av trinnene du kan ta for å overvinne ditt fear of avvisning:

· Minn deg selv hvorfor du ønsker å overvinne ditt fear of avvisning. Minn deg selv på at målet ditt er å ha en lykkelig sosiale liv.
· Endre hva du si til deg selv om avvisning. Ikke knytte self verdt å om du få godkjent eller avvist av andre mennesker.
· Gjøre mange sosiale tilnærmingsmåter til andre personer.
· Ta en rekke baby trinn når du utvikler nye forbindelser.

Du må kanskje en masse praksis for å endre måten du tenker på avvisning, og du må kanskje ved hjelp av en god terapeut til å peke ut nye, mer støttende måter å tenke.

Minn deg selv på at sluttresultatet vil være verdt innsatsen.

Når vi holde tilbake fra å kommunisere med andre fordi vi frykter de kan avvise oss, ikke bare kan vi gi opp noen sporadisk smerte og ubehag, men vi også glipp alle potensielle varme, komfort, moro og spenning som andre mennesker kan tilby oss.

Hvis du aldri sette deg i en situasjon der noen kan si "Nei" til deg, vil du også aldri være i en situasjon der noen kan si "Ja" til deg.