Er du i dårlig humør eller bare ulykkelig? ikke bekymre deg. Det finnes enkle måter å slå dårlig humør eller enda en dårlig dag. Godt humør eller en peppy personlighet er ikke en disposisjon du er født med eller uten. Og du ikke er dømt til å bo ulykkelig resten av livet ditt. Ditt nivå av lykke er en ferdighet som er lært. Det er lett å lære. Alle kan lære å bust dårlig humør eller ser på verden gjennom mer optimistisk øyne.
I min forskning glade og optimistisk personer for min bok "Spontan optimisme: vist seg strategier for helse velstand & Happiness" jeg avdekket mønstre og strategier. Øve disse enkle strategier for å forbedre humøret, og bli mer positive og optimistisk.
1. Unngå emosjonelle Vampires
Har du tiltrekke emosjonelle vampires eller tapere i livet ditt? Er du en taper magnet?
Emosjonelle vampires og tapere bokstavelig renne våre batterier, tregere oss og gjøre oss opprørt. For å bli lykkeligere, optimistisk og energisk--unngå emosjonelle vampires. Ulykkelig folk tillate "emosjonelle vampires" å suge deres positive følelser rett ut av deres hodeskaller. Emosjonelle vampires inkludere personer som sette deg, kritisere eller håne du, eller sabotasje din drømmene og ambisjoner.
Ta undersøkelsen av livet ved å lage en liste over mennesker og situasjoner du utsetter deg til. Deretter, forkaste eller begrense personer, vaner eller situasjoner som holder deg fra følelsen optimistisk og glade. Med andre ord, "Brenn dine broer" Hvis nødvendig. Husk: Glade og optimistisk folk henge rundt med personlige cheerleaders. Ulykkelig folk omgir seg med emosjonelle vampires.
2. De-tox hodet
Du kan de tox tankene dine akkurat som folk de tox kroppen sin. Å kvitte seg med negativ eller intruding dårlige tanker, husk dette "Regel av lykke": du kan bare holde en tanke i tankene dine om gangen. Du kan fokusere dine tanker på enten pessimistisk/ulykkelig eller optimistisk/glade tanker. Det er ditt valg. Ulykkelig og pessimistisk folk fokusere på dystre tanker om hvordan de kan falle ned, og ikke komme. De forventer verste å skje. Glad og optimistisk folk forventer best. Så, houseclean hodet. Når tilbakeslag eller problemer popup, umiddelbart fokusere på å finne en løsning. Ulykkelig og pessimistisk folk fokusere på klagende, men lykkelig og optimistisk folk fokusere på løsninger.
3. Optimisme og lykke av Numbers
Er du besettelse med negative tanker som fører til en dårlig humør? Det er en enkel måte å bli lykkelig og optimistisk å telle vei til mer positive tanker. Det er lett å bli en ekspert på å bytte din negative og dårlige tanker til mer positive, og positive tanker og følelser. Alt du trenger å gjøre er fokus på teller og bytte din dårlige tanker til positive og oppløftende tanker. Hver gang du har en negativ tanke, øyeblikkelig å svitsje til en positiv tanke eller løsningen til woes. Skrive en oversikt-feltet på en Notisblokk hver gang du bytter som denne hver dag. Målet ditt er å redusere antall ganger du trenger å bytte. For eksempel ved første du må kanskje bytte 50 ganger daglig. I tid, vil du redusere det til 30, 20 eller 10 ganger på en dag. Hvis du er besatt negative, vil du bli besatt positiv ved hjelp av denne teknikken.
4. Endre kroppen din holdning
Glad og energisk enkeltpersoner ta store skritt, gå raskere og stå høyere. De synes å utstråler en endeløs forsyning av energi. I skarp kontrast, pessimistisk, ulykkelig og livløs folk shuffle sine føtter, ta små skritt, gå sakte og slouch. De vises livløs og har burned–out sine batterier. Se hvordan du bære din kropp. Bruke kroppsholdningen glade, optimistisk mennesker, for eksempel ta stor trinn, gå raskere og stå høyere. Disse teknikkene vil hjelpe deg å bli lykkelig og energisk. De er enkle å utføre, og vil skape en positiv domino effekt med folk i livet ditt.
5. Overvåke hva du si-- og aldri si ord som "prøve"
Vil begynne å opptre som en glad og optimistisk personer, må du du lære hva de gjør. Optimistisk folk handle og snakke på bestemte måter. For eksempel bruke de bestemte ordene. Bruk ord folk kan påvirke deres humør og energinivå. Endre dine ord kan faktisk endre din holdning og følelser. Bruk "positive" ord, istedenfor ord som "opprørt". For eksempel, du kan si, "jeg føler meg overveldet" som upsetting. Eller du kan si, "jeg føler utfordret …nevertheless jeg kan gjøre det" som er positive.
En av de mest interessante forskjellene mellom glade og ulykkelige personer er gjerne folk aldri eller sjelden bruke ordet "try" eller 'men'. Disse to ordene la folk følelsen håpløse og ikke i-kontroll av livet. Lykkelige mennesker føler håp, og ta ansvar for sine liv tonn. Ordene "try" og "men" er unnskyldninger og ulykkelige personer har et alvorlig tilfelle av ' excus-den i sin helhet.
6. Fokusere på hva du ønsker, og ikke på hva du ikke vil at
Bekymring er # 1 lykke og energi zapper. Den raskeste måten å fylle deg med endeløse glede og energi er å stoppe bekymringsfull. Hvordan kan du gjøre det? Hver gang du har en negativ tanke, umiddelbart bytte til en positiv tanke som en løsningen til woes. Folk som fokuserer på løsninger i stedet for problemer er optimistisk, glad og veldig høy energi.
7. Forfølge det du elsker å gjøre og vil det vekker din interesse
Den beste måten å starte dagen og hoppe ut av sengen med en entusiastisk stemningen er å finne din lidenskap. Finn ut hva spenning og du vil finne Grenseløst ny energi å hoppe ut av sengen, og start dagen med en fantastisk humør. Personer som har ingen energi i morgen eller selv på dagtid er virkelig mistet sjeler. De har ikke en reell grunn til å komme ut av sengen hver dag. Søke etter din lidenskap eller hva spenning du i livet kan du aktivere hver dag, vekker din interesse og øke humøret.
Hvem som helst kan bli mer positive og optimist. Når folk bruker disse teknikkene, de alltid føler en tunge byrder løft av deres skuldre. De føler seg positiv, positive og trygg. Du trenger bare noen minutter å gjøre disse tipsene til handling. De kan være inngangsporten til forbedret livet inkludert din helse, rikdom og suksess for karriere.
Husk: Optimisme er skjulte nøkkelen til din personlige suksess. Optimister besitte en klar visjon om en spennende liv, arbeide trygt på mål å oppnå sin visjon og ta alderdom. Derimot pessimistene har ingen klar visjon om et fantastisk liv, og de elsker å klage, klandre og stønn. Så som du vil bli----lykkelig & optimistisk eller ulykkelig og pessimistisk? Valget er alle ditt.
© Copyright 2005 Maryann Troiani, Psy.D.
No comments:
Post a Comment