Tilfelle # 1: Jeanette og Tom hadde vært gift med 15 år. Som ønsker å overraske ham for hans bursdag, kjøpte Jeanette, med egne penger, Tom en LCD-TV med stor skjerm.
Toms reaksjon? Han umiddelbart blåste og berated Jeanette for brukte så mye penger – å kjøpe mer TV enn de trengte en større modell enn de tidligere hadde sett på sammen.
Jeanette var målløs på Toms reaksjon; hun virkelig trodde dette ville være en gave som sterkt ville ta ham.
Tilfelle 2: Jim var å ha en vennlig øl med sin svoger Jack når diskusjonen slått til Jacks suksess i livet. Som ønsker å kompliment ham, kommentert Jim på hvor langt han hadde kommet, hvor stolt av seg selv han må være og hvor mye han er en inspirasjon for andre, og gitt sin bakgrunn med alkoholholdige og dysfunksjonelle foreldre.
Snarere enn å se dette som en kompliment, derimot, ble Jack fornærmet og sint. Han berated Jim for å "sette ham ned," som han tolket Jims kommentar.
Visninger forårsake sinne
Som disse eksemplene viser tydelig, folk ikke er forstyrret av ting eller hendelser, men av deres syn på dem, som Epictetusan – en greske filosofen – observert tidlig i på 100-tallet.
Når en upsetting familie hendelsen forekommer, du har et valg av hvordan du har tenkt å forklare det til deg selv – hva du skal fortelle deg selv om det. Dette vil påvirke hvordan sint, stresset, eller opprørt, du bli over hendelsen.
Lære å endre hva du fortelle deg selv – ditt selvbilde snakk — kan bryte syklusen av negativity som ofte kan forgifte våre sinn når vi bli sint. Vi har alle "scripts" i våre sinn forteller oss meldinger og historier om familiemedlemmer og hvordan de fungerer.
Tom, som eksploderte når hans kjærlig kone kjøpte ham en ny TV, var å fortelle seg ting som: hun har slike fattige dom-å kjøpe en større TV enn vi trenger; det går hun igjen, bruke penger overdrevet; Hvorfor kan ikke hun noensinne gjøre hva jeg vil henne til å gjøre? Hvorfor jeg gifte seg slik en kvinne?
Selvfølgelig, ingen av disse ting gjort noen fornuftig å Tom når han avkjølt og ble hans rasjonell selv igjen. Men, i øyeblikket for sinne eksplosjon, Tom's self-statements ut 100% tro mot ham.
Jack som ble fornærmet på å være gratulerte for å overvinne sin siste, var faktisk har følgende samtalen i hodet hans: han setter meg fordi jeg hadde alkoholholdige foreldre; Han sa ikke jeg er i stand til å bli vellykket på min egen i stedet for 'overvinne' noe i mitt tidligere; Han er mocking meg på grunn av hvordan jeg vokste opp.
Ikke rart han ble så opprørt på Jims uskyldige forsøk på et kompliment. Som mange av oss, Jack var å svare på hans perspektiv på hva som ble kommunisert — ikke Jim.
Endre ditt selvbilde snakk
Neste gang sinne truer med å ødelegge en familie hendelse, kan du prøve følgende:
Trinn 1: Retrett og tenke ting over. Aldri svar umiddelbart på en familie sinne eller stress utløser. Gi din kropp og ditt sinn en sjanse til å roe ned slik at du kan tenke rasjonelt. Forskning viser at dette kan ta minst 20 minutter.
Trinn 2: Undersøk bevis. Den mest overbevisende måten å disputing negative selvbilde snakk mot en slekt medlem er å vise deg selv det er faktisk feil. Ikke lyve til deg selv, men – som en detektiv – bare og ærlig ser på alle bevis for hånden.
For eksempel, når rolig Tom husket at kona var utmerket med penger, og overspent sjelden. Jack husket at Jim aldri nedvurdering ham og, faktisk, hadde alltid støttet ham gjennom årene av deres vennskap.
Trinn 3: Finne en mer positiv og nyttig måte å tolke virkemåten til familiemedlemmer. Tom var endelig i stand til å se hans kone er kjøper atferd som et tegn på kjærlighet og omsorg for ham, heller enn å prøve å krenke seg eller forårsake stress.
Jack ble til slutt i stand til å se at Jim var virkelig prøver å kompliment ham og at han virkelig så Jack som en å bli beundret grunn av hvor langt han hadde kommet i livet.
2005 © Dr. Tony Fiore All rights reserved.
No comments:
Post a Comment