Folk er ofte så motløs om resultatene av deres meditativ innsats.
De føler at de er ikke bare ikke avslappet, men engstelig fordi de ikke kunne fokusere på alle. Vel, for å sitere en av mine favoritt lærere, George Curnoles, er"ditt sinn som en spretten ape. Ikke slå din ape."
Nei, det er ikke en R-rated setning, men en realistisk måte å se på hvordan ditt sinn fungerer.
Du finner deg selv ute av stand til å fokusere på målet om din meditasjon, enten det er en lys flamme, en lyd, en tanke, et konsept? Deretter er ditt sinn rettferdig fungere normalt. Våre sinn og tankeprosesser er så kompleks, at vi kan bokstavelig talt holde multi-dimensjonale fokuserer på samme tid.
Når du lar deg slappe av i din meditasjon, vil du sinn ofte hodet av i retning av at siste tanke, bilde, lyd, drømmen eller problemet du arbeider på. Hvis du er i en tidlig fase av å utvikle ferdighetene dine meditasjon, bare la tankene gå. Her er hemmeligheten: gå videre og følg tanken i stedet for å skiftenøkkel deg selv tilbake med frustrasjon til det opprinnelige målet.
Så, hvordan vil du være i stand til å kontrollere dine tanker og direkte din meditasjoner hvis du gjøre dette? Lett. Mens du lar deg ta disse muligheter for utforsking, bare betale oppmerksomhet. I stedet for å våkne opp i et par minutter å innse at du er ikke lenger der du ønsket å fokusere, bare Følg stien. Deretter se hvis du kan følge stien bakover til punktet du viderekoblet fra målet ditt. Dette vil utvikle en sterk fokusert sinn, og i ingen tid i det hele tatt, vil du bli en vellykket, fokusert meditator.
Bruker denne tilnærmingen, kan grunnleggende meditasjon teknikk være raskt lærte siden du slipper frustrasjonen med å slåss vandrende tankene og bare følg den vandringer, forsiktig bringe sinnet tilbake til dine tiltenkte fokus.
Vær snill mot den lille apekatten av sinn, og det vil tjene deg godt.
No comments:
Post a Comment