Tilfelle # 1 - Elizabeth, husmor 40 år gammel var alltid følelsen sint og "brukte" av hennes familie, konstant sier at alle tok fordel av henne. Hun følte at hun jobbet som en slave, men hennes familie viste ingen forståelse eller anerkjennelse av hennes mange innsats.
Tilfelle # 2 - Bill, en 34 år gammel mann beklaget at kona kritiske alltid var sint på ham.
Han brukte sitt liv prøver å håndtere hennes voldshandlinger som ofte Eskalert ham inn i defensiv sinne som ikke skje hvor som helst, men i denne relasjonen.
Tilfelle # 3 - Betty, en 42 år atskilt mor slitt med henne snart være ex-mann forakt og aktelse hver gang hun angrily kalte ham for å diskutere detaljer om deres skilsmisse.
Disse tre tilfeller oppdra spørsmålet ofte spurt av deltakerne i våre sinne ledelse klasser: er det mulig å styre hvordan familiemedlemmer behandler oss? Det korte svaret er "Nei", men ofte vi kan lære dem å behandle oss bedre!
Tro det eller ei, vi er stadig undervisning familien vår hvordan å behandle oss – både ved vår tiltak for deres atferd, og virkemåten vi vise til dem som de reagerer på. I vårt tilfelle eksempler:
-Ved å automatisk gjøre hva hennes mann og barn forespurt, var Elizabeth "lærer" dem at det er nesten ingen grenser for hva hun ville gjøre for dem.
-Med hans oppførsel, var Bill faktisk lærer hans kone at måten å få oppmerksomhet fra ham (selv om det var negative oppmerksomhet) var for henne å opprette drama.
-Betty var så skremt av hennes mann som hennes defensiv "attitude" ble "undervisning" ham at for å håndtere henne, han måtte skyver forakt og aktelse som han stadig viste henne.
The dance of sinne
Våre utveksling med familiemedlemmer er ofte som en nøye koreograferte dans. De gjør et trekk. Du kan gjøre et trekk som svar på sine trekk. De deretter svare på hva du sa eller gjorde og... vel, du får tanken!
Hvordan endrer du dans? Starte ved å se deg selv som lærer — av hvordan du ønsker din familie behandlet deg.
Fire måter å endre hva du lære andre
1. Prøv en mykere oppstart. Ekteskapelig forskning viser at de første sekundene av samhandling kan forutsi det endelige resultatet av møtet. Hvis du vil prøve å være mykere, mer høflig, mer respekt, mindre fiendtlige eller mer empathetic — og se hvordan denne endringen i din tilnærming faktisk lærer andre å svare bedre for deg.
2. Ta et tidsavbrudd før håndtere konflikten eller situasjon. Motstridende eller kranglet familiemedlemmer arbeide ofte seg opp til et punkt på hvilke problem løse er umulig.
Løsningen er å trekke seg tilbake og gi deg tid til å roe ned og tenke ting over. Dette tar minst 20 minutter, ofte mye lenger. Før du tar din tid ut, er det viktig å fortelle den andre personen du vil legge inn returnerende snart for å håndtere konflikten, etter at du er roligere, så sørg for å gjøre det!
3. Erkjenne at du ser hvordan de må til å se situasjonen. Dette svaret på en del som kalles "empati", lærer andre at du bryr seg om sine følelser og synspunkter og meninger.
Anerkjennelse betyr ikke at du nødvendigvis enig med sine synspunkt, bare det du ser den. Noen ganger, trenger din familie å vite at du bryr seg om dem, og respektere sine meninger før de lytter til hva du sier.
4. Angi grenser og grensene for dine familiemedlemmer. Grenser og grenser er i utgangspunktet regler angående akseptabel oppførsel mot deg som godt som hva du er villig, eller ikke er villige til å gjøre.
Hvis du føler deg andre tar nytte av deg, spør deg selv hva du kanskje gjøre (eller ikke gjør) for å gi meldingen det er "ok" for dem å gjøre hva de gjør. Ofte kan du endre deres atferd mot deg ved å undervise dem ulike regler for å være med deg. Den enkleste måten å gjøre dette er ganske enkelt å svare på annerledes selv. For eksempel, gjøre de deg kjernen i en ekkel spøk. Å være en hyggelig person, du later det ikke bry deg (selv om det gjør), så du ler med alle andre. Som et alternativ, prøver ikke ler med dem, som er en måte å undervise dem at de har krysset en grense med deg.
2005 © Dr. Tony Fiore All rights reserved.
No comments:
Post a Comment