Sinne er en sterk følelse av displeasure forårsaket av noen type klagemål som er enten ekte eller oppfattes å være ekte av en person. Kognitiv atferd-teorien attributtene sinne til flere faktorer som tidligere erfaringer, virkemåten lært fra andre genetisk predispositions og mangel på problemløsning evne. Å sette det mer enkelt, sinne er forårsaket av en kombinasjon av to faktorer: en irrasjonell oppfatning av virkeligheten ("det har å gjøre min måte") og en lav frustrasjon punkt ("det er ingen måte eller min måte"). Sinne er en intern reaksjon som oppfattes for å ha en ekstern årsak. Sinte mennesker nesten alltid klandre sine reaksjoner på noen person eller noen hendelse, men sjelden gjøre de innse at grunnen de er sint på grunn av deres irrasjonelle oppfatning av verden. Sinte mennesker har en viss oppfatning og forventning om verden at de bor i, og når at virkeligheten ikke oppfyller sine forventning om det, så de bli sint.
Det er viktig å forstå at ikke alle sinne er usunn. Sinne er en av våre mest primitive forsvaret mekanismer som beskytter og motiverer oss fra å bli dominert eller manipuleres av andre. Det gir oss den ekstra styrke, mot og motivasjon som er nødvendig for å bekjempe urettferdighet gjort mot oss, eller til andre som vi elsker. Imidlertid hvis sinne er venstre ukontrollert og gratis å ta over sinnet og kroppen til enhver tid, blir og sinne destruktive.
Hvorfor vi trenger å kontrollere sinne
Akkurat som en person som er under kontroll av gaten narkotika –-en person under påvirkning av sinne kan ikke rationalize, forstå eller gjøre gode beslutninger fordi sinne distorts logiske begrunnelsen i blinde følelser. Du blir ikke i stand til å tenke klart og dine følelser ta kontroll over dine handlinger. Fysiologisk snakker, enacts sinne slåss eller flytider svaret i hjernen, som øker vår blodtrykk og utgivelser adrenalin i våre blodet, og dermed øke vår styrke og smerte dørstokk. Sinne gjør oss tenke på bare to ting: (1) Defend, eller (2)-angrep. Ingen av disse alternativene muliggjør en god forhandling.
Interne kilder av sinne
Våre interne kilder av sinne kommer fra våre irrasjonelle oppfatninger av virkeligheten. Psykologer har identifisert fire typer tenkning som bidrar til sinne.
1. Emosjonelle resonnement. Personer som grunn følelsesmessig feiltolke normale eventer og ting som andre sier som blir direkte truer med å deres behov og mål. Personer som bruker emosjonelle resonnement pleier å bli irritert på noe uskyldige at andre fortelle dem fordi de oppfatter det som et angrep på seg selv. Emosjonelle resonnement kan føre til dysfunksjonelle sinne i det lange løp.
2. Lav frustrasjon toleranse. Alle av oss på et tidspunkt har opplevd en tid der vår toleranse for frustrasjon var lav. Ofte stress-relaterte angst senker vår toleranse for frustrasjon og vi begynner å oppfatte normal ting som trusler mot vår trivsel eller trusler mot vårt ego.
3. Urimelig forventninger. Når folk gjør krav, ser de ting som hvor de skal og ikke som de virkelig er. Dette senker sin frustrasjon toleranse fordi folk som har urimelig forventninger forventer at andre til å handle på en bestemt måte, eller for lyste hendelser til å virke på en forutsigbar måte. Når disse ting ikke går veien, deretter sinne, frustrasjon, og til slutt depresjon satt i.
4. Folk-ratifisere. Folk-ratifisere er en sinne-forårsaker type tenkning der personen gjelder en nedsettende etikett på noen andre. Etter vurdering noen som en "tispe" eller en "jævel", det dehumanizes dem og gjør det enklere for dem å bli sint på personen.
Eksterne kilder av sinne
Det er en hundrevis av interne og eksterne hendelser som kan gjøre oss sint, men gitt parameterne for en forhandle situasjon, kan vi begrense disse faktorene ned til fire generelle hendelser.
1. Personen gjør personlige angrep mot oss. Den andre siden angrep du sammen med problemet i form av verbal abuse.
2. Person angrep våre ideer. Den andre siden hakker ned våre ideer, synspunkter og alternativer.
3. Personen truer våre behov. Personen som truer med å ta bort en grunnleggende behov av våre hvis de ikke får vei, det vil si "jeg skal sørge du vil aldri arbeide i denne byen igjen."
4. Vi bli frustrert. Vår toleranse for å få ting gjort kan være lav eller berørt av en miljømessige faktorer i våre liv.
Faktorer som lavere våre frustrasjon toleranse
1. Stress / angst. Når våre stress nivå øker, reduserer vår toleranse for frustrasjon. Dette er hvorfor det er så mange nasjonale tvister og divorces over økonomiske problemer.
2. Smerte. Fysisk og følelsesmessig smerte, senker vårt frustrasjon toleranse. Dette er fordi vi er så fokusert på å ta vare på våre overlevelse behov, at vi ikke har tid til noe eller noen andre.
3. Rusmidler / alkohol. Narkotika og alkohol kan påvirke hvordan hjernen behandler informasjon og gjøre en person mer irritabel eller bringe frem repressed følelser eller minner som kan utløse sinne.
4. Siste irritations. Siste irritations kan også kalles "har en dårlig dag." Det er de lille irritations som legger opp i løpet av dagen som lavere vår toleranse for frustrasjon. Siste irritations kan være: stepping inne en puddle, søle kaffe på din skjorte, blir sent for arbeidet, blir sittende fast i trafikken, har et punktert dekk.
Erkjenner fysiologiske skilting av sinne
Erkjenner fysiologiske skilting av sinne, kan vi attune oss å vite når det er på tide å ta forholdsregler for å sikre at vårt nivå av sinne ikke får ut av kontroll. Her er noen symptomer på sinne:
1. Bevisstløs spenning av muskler, særlig i ansiktet og nakken.
2. Tenner sliping
3. Puste hastigheten øker dramatisk
4. Ansikt rødt og årer begynner å bli synlig på grunn av en økning i blodtrykket
5. Ansikt slår blek
6. Svette
7. Følelsen varm eller kald
8. Risting i hendene
9. Gåsehud
10. Hjertefrekvens øker
11. Adrenalin slippes ut i systemet oppretter en bølge av makt.
Jeg rett til å være sint?
Faen høyre du er. Du har din egen oppfatning og forventning om verden at du bor i, og når virkeligheten som du bor i, ikke klarer å møte dine forventninger, deretter Ja du har rett til å bli sint. Afterall, hvis alle trodde likt, ville deretter verden være et ganske kjedelig sted å bo. Skal du kjører inn i situasjoner som du ikke liker. Du kommer til å støte på folk som ikke respektere dine synspunkter og ideer. Følelsen av sinne er helt justert i henhold til din tro og så ikke undertrykke eller nekte disse følelsene.
Måtte rett til å føle deg sint betyr ikke at du har rett til å piske opp i sinne ved å angripe den andre personen. Du kan ikke endre visninger av andre mennesker til å samsvare med din egen fordi, som deg, de har sine egne rett til å opprettholde deres syn på verden. Det beste du kan gjøre er gjenkjenne din vrede og fokuserer den på problemet i stedet for motpart.
Hovedpunkt
Å være sint eller frustrert er akkurat som å være under påvirkning av et medikament. Den forhindrer du fra rationalizing og tenke logisk.
Sinne er forårsaket av en kombinasjon av en irrasjonell oppfatning av virkeligheten og en lav frustrasjon punkt.
Sinne er en naturlig reaksjon, og du har all rett til å bli sint, men du må lære å holde at sinne i sjakk under en forhandling, fordi når du reagere i noen forhandlinger, så du mister avtalen.
No comments:
Post a Comment