Tilfelle # 1. Brianna, 32, ville få øyeblikkelig irritert når hennes tidligere ektemann truet med å filen for forvaring av sine to små barn. Beslutter å reagere annerledes, hun litt hennes tunge, og stille da han begynte truende en Kongresspartiet juridisk kamp. Kan ikke hente den vanlige reaksjonen fra henne, han calmed ned og ble umiddelbart rasjonelle og mer fornuftig.
Tilfelle # 2. Tom, 42, skulle bli ballistisk reagerer til sin 17 år gamle datter som nektet å se hun var dating en "taper" gutt. Jo mer han yelled, de dypere hun gravd hennes hæl og nektet å gi opp gutten.
Bruke sinne ledelse verktøyet "svare i stedet for reagerer", besluttet Tom å prøve noe annerledes ved å inkludere gutten i familien aktivitetene (så mye som han kunne stå). Etter ca tre uker av dette, datter-på sin egen – var besluttet hennes "prince-sjarmerende" ikke personen hun trengte å øke hennes liv og endte forholdet.
Lære å være fleksibel
Enkeltpersoner som praksis god helse betrakter ikke virkemåten som ikke oppnår ønskede resultater. I stedet de justere – eller Fininnstilling — deres svar avhengig av situasjonen.
Det er mange fordeler med å lære å bli mer fleksible, og "svar-stand" – i håndteringen av påkjenninger og frustrasjoner i livet ditt.
Er en følelse av empowerment øverst i listen. Det føles bare godt å vite at du er ansvarlig for ditt svar, i stedet for å være styrt av andre personer eller omstendigheter.
Tilfelle # 3. Seksti - fire år gamle Lynn venstre sinne ledelse klassen en natt å finne sin leilighet helt oversvømmet på grunn av en burst vann pipe.
Legger til hennes stress, nektet hennes forsikringsselskapet først å betale hennes krav. Hun fortalte senere oss, "jeg besluttet å bruke verktøyet du lærte oss om å svare i stedet for reagerer, så jeg ryddet opp hele plassen meg selv. Jeg kan ikke fortelle deg hvor flott og frigjørende det følte for å vite at jeg ikke måtte få opprørt.
Senere, sinnsro, hun recontacted henne forsikring agent som denne gangen, enige om å ære hennes krav! Lær å svare på en annen måte.
Trinn 1: Undersøke din holdning. Negativ stemmer i hodet kan være ganske overbevisende – overtale deg til å dømme andre, være pessimistisk eller tenke negativt, mens du oppretter de destruktive følelsene som går langs med destruktive tanker.
Prøv å lage en høyere, mer overbevisende stemme som hjelper deg å identifisere en like believable, mer optimistisk synspunkt.
Trinn 2: Regulere dine følelser. Det er mange måter å regulere dine følelser og følelser i livet ditt, inkludert å være din egen beste venn, spiser godt, trener, spille, lytter til uplifting musikk, komme i kontakt med en åndelig systemet, og opprette emosjonelle forbindelser med andre ved oppriktig lytting.
Trinn 3: Prøv alternativ virkemåter. Oppfører seg annerledes, er en av de mest effektive måtene å vise svarfleksibilitet og får ulike resultater i livet ditt.
Men det er ikke lett å gjøre ting annerledes! Vi er alle skapninger av vane, og vi har en tendens til å fortsette oppfører seg på komfortable og kjente måter.
En av utfordringene i oppfører seg annerledes, selvfølgelig, kommer opp med ideer på hva annet kan vi fungerer annerledes i ulike situasjoner.
Start ved å forstå at mye av vår atferd bestemmes av en følelse eller følelser vi har, eller vi ønsker å ha. Men en bestemt virkemåte, trenger ikke å være koblet med den følelsen.
Hvis du vil prøve alternative handlinger når du får de sinte følelsene ved å spørre deg selv, "Hva er noen andre måter jeg kan forholde
med denne situasjonen?"
De inneholder ofte atferd som tar en rask gange, selvsikre kommunikasjon med din slekt medlem, å ta en pause, plukke deres slag eller lytte til beroligende musikk.
Spør deg selv: Hva er noen måter jeg kan håndtere denne situasjonen?
2005 © Dr. Tony Fiore All rights reserved.
No comments:
Post a Comment