Vi blir stadig bombardert daglig med forespørsler for vår tid. Mens å hjelpe andre kan være svært givende, på samme tid kan vi føle fortvilet om stadig forpliktende oss selv til andre samtidig ikke oppfylle våre egne behov. Vi kan føle fortvilet om konstant forpliktelser til å gjøre ting vi bare ikke har tid, energi eller ønske om å gjøre.
Til tider, kan vi umiddelbart føler trangen til å si nei, men i stedet mister våre mot, og innrømme enda en gang. Spørsmålet er hvorfor? Er det fordi:
* Du frykter du vil ikke bli likt eller føler et sterkt behov å ta alle
* Du må alltid holde kalender full så du føler deg nødvendig og viktig
* Du undervalue behovet for ned tid og glemme bare ikke ønsker å gjøre noe er en legitim grunn til å si nei
* Du ville heller ikke hanskes med konsekvensene av å si nei og alle følelsene som følger med den.
Sette grenser og sier nei tar personlig ansvar for ditt velvære. Dette krever at du tydelig snakke opp og spesifikt ber om det du ønsker. Din beslutning om å si nei til forespørsler fra familie, venner og kolleger har ikke å bli fylt med følelser av uro og skyldfølelse. Det faktum, er det viktig at du husker beslutningen om å si nei er strengt et personlig valg-hilsen!
Enten du er på arbeid, med familie eller venner, kan du si nei med diplomati, takt, og respekt. Her er noen måter du kan omfavne din personlige makt og hevde din rett til å si nei.
Pass på at du har alle fakta
Før du gjør en forpliktelse, være sikker på at du har en fullstendig forståelse av nøyaktig hva som blir bedt av dere. Du kan føle forvirret fordi du bare ikke har nok informasjon til å ta en beslutning. Du har rett til å spørre mange spørsmål som nødvendig.
Spør deg selv "Er dette en urimelig forespørsel?"
Når noen gjør en forespørsel om, er han eller hun vanligvis innstilt til "WIIFM" (hva er det For meg). Mennesker er ikke nødvendigvis bekymret med hvorvidt en forespørsel som er i din beste interesse. Hvis du føler nølende, fanget eller ellers ubehagelig-gå med tarmen din, og si nei. Disse urolig følelser sannsynligvis viser sier ja er ikke best.
ta den tiden du trenger
Det er ingen lov som sier at du må umiddelbart forplikte deg til noen når du blir spurt. Ta deg god tid før du tar en endelig beslutning. Bare si "jeg trenger tid til å tenke om dette. Jeg vil komme tilbake til deg."
Sette mål
Sette din mål vil gjøre det lettere å si nei. Å etablere prioriteter, gjør det enkelt å avgjøre hvor mye tid du kan bruke til andre uten å ofre din egen trenger. Du vil være mer behagelig fallende forespørsler som er i konflikt med dine prioriteter.
Snakke opp - uten unnskyldninger eller unnskyldninger
Når du har alle fakta og bestemme si nei, si nei rolig og fast. En selvsikker tone av stemme, kroppsspråk og øyekontakt lar andre få vite at du er seriøs og klar i din beslutning.
Ikke være saktmodig. Si nei direkte uten unnskyldninger. Unnskyldninger få deg ut som om du ikke er i kontroll over dine beslutninger. Hvis du sier "I 'm sorry men..." svekker dette bare din stand. Hvis du har bestemte sier ja er ikke i din beste interesse, ingen unnskyldning er nødvendig.
Hva om de vil ikke ta nei for et svar?
Hvis noen ikke vil ta nei for et svar, gjentar du din posisjon. Opprettholde din stand, og ikke tillate deg selv å bli manipulert eller sterk bevæpnet. Nei betyr ingen og du har rett til å stå ved ditt valg.
Føle godt om din beslutning om å si nei
Føle deg rolig, trygg og komfortabel med din beslutning om å si nei. Være sikker på å vite det er nok til å si nei bare fordi du bare ikke ønsker å.
Husk, lære hvordan si nei er en vinn-vinn-situasjon for alle.
No comments:
Post a Comment