Vi hører mye om hvor viktig det er å være barmhjertig mot andre, og det er svært viktig. Problemet er at du ikke kan være i stand til å virkelig føle medlidenhet mot andre til du er i stand til å føle seg barmhjertig mot deg selv.
I 37 år at jeg har vært gjør rådgiving, jeg har oppdaget at den vanligste underliggende årsaken til angst, depresjon, vanedannende oppførsel og forholdet problemer er selv-dommen. Den mest utbredte selv-dommen er:
"Jeg er ikke god nok."
Det finnes mange varianter av denne kjernen skam tro:
"Jeg er ikke elskelig."
"Jeg er uverdig."
"Jeg er feil."
"Jeg er ikke viktig."
"Jeg er dårlig."
"Jeg er en fiasko."
"Jeg er dumme."
"Jeg er ikke greit."
"Jeg er ikke nok."
Men du frase den, er det sier samme. Det er en dyp dom mot hvem du egentlig er. Og det er motsatt av selvtillit medlidenhet.
Øyeblikk som vi ser oss selv, forteller vi oss selv at vi har ingen gode grunner for våre følelser og atferd-at vi er bare ikke god nok. Men kommer våre følelser og atferd alltid fra vårt trossystem. Når vi føler dårlig og oppfører seg på ukjærlig måter mot oss selv og andre, er det alltid fordi vi opererer fra falske oppfatninger om oss selv og andre.
Hvis, i stedet for å dømme oss selv for våre følelser og atferd, vi skulle flytte til medfølelse for oss selv, vil vi åpne døren til læring om troen som forårsaker vår smerte.
Hva er ditt første svar når noen klandrer du etter noe? Bedømme deg selv eller dømme den andre personen, eller begge deler? Hva skjer når du bedømme deg selv eller andre personen? Sjansene er at samspillet ikke er en sunn en.
Hva ville skje hvis, når noen klandrer du for noe, du åpnet til medfølelse for dine følelser av får skylden?
La oss ta et eksempel på hvordan ulike en interaksjon ville være med selv-medfølelse i stedet for selv-dommen. I følgende samhandling angrep John Mary for å bli over-drawn i deres brukskonto. I det første eksemplet går Mary inn i selv-dommen. I det andre eksemplet går Mary inn i selv-medfølelse.
John: Mary, vi er overtrukket i vår konto igjen fordi du glemmer å skrive noen av sjekkene. Hva er saken med du? er du dum?
Mary: (tenker for seg selv, "jeg er dum. Jeg kan aldri gjøre noe rett." Da hun forsvarer seg selv og angrep John). Jeg glemte bare. Hva er big deal? Jeg har vært for opptatt å ta vare på tingene dine. Hvis du vil gjøre mer rundt i huset, ville jeg glemme ting sånn.
John og Mary ende opp i en kamp.
John: Mary, vi er overtrukket i vår konto igjen fordi du glemmer å skrive noen av sjekkene. Hva er saken med du? er du dum?
Mary: (Mary tunes inn hvor dårlig det føles å bli angrepet av John. Hun har medfølelse for sin egen følelser av sorg og ensomhet på å bli angrepet av noen hvis kjærlighet er viktig for henne). John, dette føles forferdelig inni. Magen min gjør vondt når du angriper meg som dette. Jeg er villig til å snakke med deg om sjekkhefte, men ikke når du angriper meg. Vennligst gi meg beskjed når du er klar til å snakke med meg om dette uten å skylde på meg.
Fordi Mary flyttet inn medfølelse for hennes egne følelser, var hun i stand til å svare på John på en måte som var kjærlig med seg selv og til ham.
Flytte ut av selv-dommen og i selv-medfølelse tar mye praksis. De fleste av oss har øvd selv-dommen for så lenge at det har blitt vår automatiske måte av å være. Det tar mye bevissthet å flytte inn i selv-medfølelse, men med praksis kan du flytter ut av din automatisk fordømmende tanke og i en bevisst medfølende tanke.
Dette én endring i din tenkning vil skape store positive forandringer i livet ditt!
VIKTIG-publikasjonen og opptrykk vilkår
Følgende artikkel er tilbys gratis bruk i ezine din,
skrive ut publikasjonen, eller på web-området, så lenge forfatteren ressursen boksen på slutten er inkludert, med hyperkoblinger. Varsel om publikasjonen ville være verdsatt. Be tillatelse hvis du vil publisere denne artikkelen på trykk.
Kommersiell bruk av denne artikkelen er ikke tillatt, eller har du lov å poste eller trykke denne artikkelen i noen områder eller publikasjoner som inneholder eller støtte hat, vold, porno, eller på noen områder eller publikasjoner som er uanstendig eller ulovlig. Gjør ingen bruker denne artikkelen i UCE/spam (uønsket kommersiell e-post) eller SPAM. Denne artikkelen må distribueres på opt-in e-post bare.
No comments:
Post a Comment