Tre Stress Relief teknikker

Det er god stress, og det er dårlig stress. God stress er typen som driver en person å utmerke seg, til å nå nye høyder eller å fullføre et stort prosjekt på tid.

Og det er dårlig stress. Stress som kommer fra konflikt eller bekymringer. Stress som holder en person fra å sove og lykke. Stress som kaller for lettelse. Her er tre stress-relief tips du kan følge.

Meditasjon for stress lettelse.

Kan det være en mer åpenbar stress lettelse strategi enn å ta din hele fysisk blir til en rolig? Meditasjonsteknikker innebære ofte visualisering av noe rolig, som en tom skjerm eller skyer. Eller det kan bety å tømme hjernen din helt.

Hvis stress er forårsaket av hvordan vi tillater våre sinn å fanget av bekymringer og frykt, og deretter erstatter de bekymringene og frykt med roligere bilder er den opplagte måten å redusere stress.

Øvelse for å redusere stress.

Hvis avslappende til en tilstand hvor din blod fartøy er nesten fortsatt er ultimate stress relief, må sikkert øvelse, som blir enda blodet pumpe i halsbrekkende fart, være den ultimate stress demonen.

Ikke så. Trening er en stor stressavlastning. Faktisk, jo større musklene du trener, jo mer mindre stress du vil bære. Det er fordi øvelsen utgivelser fysisk spenning i musklene.

Her er et annet tips: øvelse i vann for å redusere stress enda mer. hvorfor? Fordi du er mer buoyant på vann; tyngdekraften tar en mye mildere toll på kroppen din, så spenningen laget i musklene dine bare ved å holde deg opp blir utgitt. For den ultimate stress utgivelsen, øvelse i vann. Eller meditere i vann. Eller ler i vann.

Latter reduserer stress, også.

Ja, latter også lindrer stress. Musklene som vi bruker til å le er de spente seg inne våre ansikter. Når vi løsne dem, kan vi frigjøre spenninger fra våre ansikter. Vi tillater heller mer blod å strømme til gleden sentre i hjernen (som kan være grunnen til at noen med en god sans for humor er ansett som mer attraktive).

Jeg tror jeg vil lukke med dette utdrag fra min nyhetsbrev, en daglig Dose av lykke, som viser verdien av litt kreativ humor:

"Lille damen var vokter avstanden mellom trærne, som jeg prøvde å sparke hennes lille ballen forbi henne.

"Så en idé slo meg. Lå en stor, lilla passe ballen som barna liker å være sprett på ved siden av. En stormet over, rullet den i clearing og sparket den mot lille damen. "Gigantiske Blueberry Soccer!" Jeg ropte. Hun lo.

"I de neste ti eller femten minuttene, vi rullet og slikket og lo og skrek,"Giganten Blueberry Soccer!"

"Hva en stor familie øyeblikk, stress lettelse, glede-injektor, moro og mer. Min formel var enkel, og du kan gjøre det også. Se deg rundt og finne noe som bare ikke ville hører hjemme, som en for stor ball. Så tenk på hva det kunne være, som blåbær. Deretter slo den i din situasjon med alle velbehag som du kan bruke.

"Ha det gøy."