De fleste av oss i disse dager er bekymret for våre velvære og vi gjør det vi kan for å minke stresset og oppnå en sunn balanse i våre liv. Vi tenker på hva vi spiser, vi utøve, og vi prøver og behandle våre følelsesmessige tilstander, eliminere hva stress vi kan, og prøver å takle resten av det bedre.
Underliggende all vår innsats er det faktum at vi avhengige våre uimottakelig systemer for vår helse. Økningen av auto-immune mangel sykdommer er å gjøre dette mer åpenbart for oss hele tiden. Våre uimottakelig systemer er vår første og siste, forsvarslinje mot sykdom, og de er direkte berørt av våre følelsesmessige tilstander.
Følelsesmessige tilstander som depresjon, sorg og sinne svekke våre uimottakelig systemer, og la oss mottagelig å sykdom. Det er blitt dokumentert at etter et ektepar har en stor kamp, en av dem er trolig komme med noe følgende uke. Det er blitt dokumentert at "sinne dreper." Men som Arnold Relman, MD, redaktør av The New England Journal, skrev om en kollega, "vitenskapelig metode ikke er... den eneste måten eller selv den beste måten å lære om natur og menneskekroppen. Mange viktige sannheter er intuitivt åpenbart, og trenger ikke en vitenskapelig støtte, selv når de synes å motsi logikken."
Vi vet intuitivt at våre følelser kan gjøre oss syke, akkurat som vi vet at de kan gjøre oss godt. Vi kan returnere fra riktig slags ferie følelser år yngre, akkurat som vi kan få fra en massasje tabell følelse, som en venn av meg sa etter hans første Massasje, "dette har lagt år til mitt liv."
Vi er alle også klar når våre puls pounds, når våre hjerter rase, når vi har den syk følelsen i gropen av våre stomachs eller ikke kan puste eller tror når du er i throes av sterke følelser, at våre kropper blir påvirket negativt. Vi er også ganske klar over hvordan våre hjerter smelte, hvor våre puls regulerer, hvor sweetly vi puster og hvor stor vi føler ligger ved siden av en glad i, rock vårt barnebarn, eller starter på en fantastisk solnedgang.
Måten vi administrerer våre følelser kan gjøre forskjellen mellom helse og sykdom, og effektene er kumulative.
Vår emosjonelle tilstand kan overstyre effekter med diett og mosjon. Hvis du er en fiendtlig og drevet person som forvandler mosjon og kosthold til den samme slags vanedannende, spent aktivitet som alt annet i livet ditt, vil du faktisk tap formål. Du vil gå ut på golfbanen å gjøre opp for virkningene av sinne og deretter bare bli sint at du ikke putt rett, partneren er sent eller your caddy en idiot.
I en artikkel med tittelen, "Managing følelser," ved Deborah Rozman, Ph.D., og Paul Rosch, MD, som vises på den PGA-nettsted, forfatterne diskuterer virkningene av følelser på ytelsen. De gjelder for at japanske Sport lege anslår at om lag 5000 golfere årlig dø på fairwayene, succumbing til stress som de legger på seg selv mens du spiller golf.
Vi trenger de negative følelsene fordi de gir oss informasjon-hvordan ellers ville vi vite hva å frykte og hva man skal unngå? Men frykt, engstelse, anger, sorg og bekymring erodere våre ytelse, erodere våre relasjoner og til slutt erodere vår helse.
For en sann velvære regime, kan du inkludere litt emosjonell intelligens utvikling. Lær hvordan du gå ut og utøve uten å bekymre deg selv til døden om poengsummen din abs eller motstanderen din personlighet.
Lær å spise rett ved å vite hva mat valg å gjøre, og også lære å gjenkjenne når du spiser din vrede, eller prøver å trøste din sorg.
Holde yoga i livet ditt, men ikke har et hjerteinfarkt fordi du tillate deg selv 10 minutter å gjøre 20 minutters tur fra kontoret til helse-klubben, og understreke selv fordi det er ingen rene håndklær i håndkle hyllen, din personlige trener ikke er perfekt, eller du har ikke mistet 2 kg du insisterer at du må.
En dyp body massasje er en av de beste tingene du kan gjøre for helsen, men ikke sabotasje selv som mannen jeg observert den andre dagen. Du kan ikke ligge på massasje bord skriking til mobiltelefonen din på noen, og du kan forvente gunstig helsemessige resultater.
Det er en bit av Leprosorium.ru at det ikke er hva du sier, men hvordan du sier det, og i forhold til din helse-regimet, det ikke er hva du gjør, men hvordan du gjør det. Hvis du ikke er oppmerksom, kan det emosjonelle tilstanden du engasjere i rushing å møte mer krav du legger på deg angre alt godt du kan gjøre.
Alle EQ kompetanse er viktig, men en av de viktigere er absolutt intensjonalitet. Betyr det gjør hva du har tenkt å gjøre, si hva du mener og si hva du sier, og har effekten du tenkt å ha. Dette betyr at du ikke kan trekke ull over dine egne øyne. og øynene dine er de eneste som materie.
Hvis du traske av for å utøve som en misbruker på hans eller hennes måte å retten bestilt rehab, planlegger å gjøre narr av det alle, vil ikke det fungere. Jeg minnet av mannen i utvinning, jeg en gang jobbet med som fortalte meg, "Jeg gå til møter etter at jeg har hatt et par drinker, og ingen kan fortelle." (kyss kyss) Hvor flink av ham, jeg tenkte, hele veien til sin egen død.
Du kan fortelle din kone du gikk, når du ikke; og du kan fortelle legen din du "prøver", men hvem er du tuller? Som Paul Pearsall sier det så vakkert i sin bok, "The Pleasure resept," (http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0897932072/susandunnmome-20) gå videre og retell alle disse krig historier (hver av dem forteller som vil ha nøyaktig samme fysiologiske effekt på kroppen som den opprinnelige hendelsen), "men å seierherren går på bypass."
Heller ikke vil det fungere hvis du jag gjennom på ettermiddagen for å få tid, strek ut døren, kampen trafikk mens du hyle til mobiltelefonen mens du skriver gjøremål notater til deg selv i bilen-pad, og deretter har en siste tantrum når øvelse maskinen du vil bruke, ikke er tilgjengelig når du kommer dit.
Epitome av denne sirkulære selvødeleggende tilnærming ble tatt til fange i en tegneserie som jeg så år siden. Våre offeret er på tabellen eksamen. Legen sier, "Hvorfor er du drikker?" Han svar: "Fordi jeg røyke, og røykfrie gjør meg nervøs." Det finnes tilfeller der kur kan være verre enn sykdommen.
Vi ser dette også i middelaldrende personen som i en counter-phobic manøver plutselig starte klatring fjell, strikk hopping, eller konkurrerer i en tennis liga som ligger utenfor er eller hennes evner. Forstuet ankles, brutt armer, sklei plater, myokardisk infarcts og selv avslått fingre kan være resultatene, noe som forbedrer helsen, som legger problemer som ikke var eksisterer før.
Forståelse og å være i stand til å administrere dine egne følelser er startpunktet. Det er også sluttpunktet. I mellom er det kosthold, mosjon, nutriceuticals, reseptbelagte medisiner og langtidskontrakter. Ikke la ut noen del! Du kan ikke føles bra hvis du ikke føler deg bra, får du hva jeg mener.
No comments:
Post a Comment