45 år gamle Judy avslørt i en sinne ledelse klassen at hun var stadig sint på mannen sin. Når du blir spurt hvorfor, avslørte hun at moren alderen lever nabohuset, og hun har alltid følt konflikt om å tilbringe tid med hennes ektemann eller moren etter jobb.
Hun elsket dem begge, men mislikte sin manns bli krevende og opprørt når hun tilbrakte nødvendig tid med sin mor i stedet for å være med ham. Judy avslørte at hun håndtert situasjonen ved å ignorere ektemannen når han uttrykte misnøye - med katastrofale resultater. Disse inkluderte konstant krangling og spenning i hjem, samt emosjonelle avstand fra hverandre.
Hvor mye bedre utfallet ville vært hadde Judy brukt grunnleggende ferdigheter av påståelig kommunikasjon.
Hva er påståelig kommunikasjon?
Det er en måte å kommunisere til din familie dine rettigheter, følelser og behov - men på en god måte. Det er en metode for å la familiemedlemmer vet hvor du står på ting og hva grensene og grensene er.
Påståelig kommunikasjon kan du avklare kommunikasjon og stå opp for deg uten å gjøre ting verre, eller få en negativt resultat eller svar fra dine kjære.
Fire trinn for å påståelig kommunikasjon:
Trinn 1-sende klare meldinger
Slår ut Judy hadde aldri klart fortalte hennes mann hvordan hun følte når han legge press på henne for å tilbringe tid med ham i stedet for moren. Når hun diskutere det, drog hun, Slett og stammet med nesten ingen øyekontakt.
Som et resultat ektemannen var ikke å få et klart budskap. For å kommunisere klart, kan du se på din kroppsholdning og ansiktsuttrykk, i tillegg til din hånd og arm bevegelser. Vær spesielt oppmerksom på tonen i stemmen som kan si volumer utover dine ord.
Trinn 2 - lære å lytte
Påståelig har utviklet sine lytteferdigheter. Mens høringen er gjort med ørene, er sant lytter gjort med ditt hjerte. For å bli en bedre kommunikator, kan du starte ved å bli en bedre lytter.
Trinn 3 - starte samtalen med "Føler" i stedet for "du bør."
Ordene har enorm makt til å finne ut hvordan andre mennesker opplever oss, og hvordan de reagere på et problem.
For denne grunn, folk med god påståelig kommunikasjon ferdigheter fokusere på problemet opptreden (og ikke tegn på personen), holde seg til poenget, ikke bruke etiketter og gjøre "Jeg"-setninger i stedet for "du"-setninger.
Judy forsøkt denne med ektemannen, og det fungerte veldig bra. Her er hva hun sa: "elskling, jeg elsker deg og ønsker å være med deg, men jeg trenger også å være med min mor nå. Kan du klare seg uten meg for en time om natten? Jeg skal prøve å alltid være tilbake ved 8: 30 PM."
Trinn 4 - erkjenner din del i konflikt eller problemet
Anger er ofte en eskalerende prosess, som involverer to personer som lager en negativ følelse i hverandre, noen ganger umiddelbart og noen ganger over en lang periode.
Det er naturlig å skylde et annet familiemedlem helt for problemet, spesielt når vi er sint eller i en defensiv modus.
Men når vi kommer tilbake til det normale, påståelig kommunikatoren er i stand til å godta noen av ansvaret for konflikten. Denne aksept og anerkjennelse av ditt bidrag til problemet er en indikasjon på følelsesmessige modenhet og kan opprette en helt annen atmosfære mellom motstridende familiemedlemmer.
Du kan prøve å si følgende ting å fremme kommunikasjon:
-Mine reaksjoner var for ekstrem. Jeg er lei for deg. -Selv om jeg fortsatt føler jeg hadde rett om problemet, min reaksjon var ikke rett, og jeg beklager. -Jeg har aldri tenkt på ting på den måten. -La meg starte igjen på en annen måte. -Jeg kan se min del i alt dette.
Judys glede, når hun praktisert si noen av disse tingene til hennes mann på en kjærlig måte, begynte han å endre også. Nesten umiddelbart, ble han krever mindre, mer forståelse, og mer på linje med hennes så begge av dem kunne bedre omsorg for moren aldring.
2005 © Dr. Tony Fiore alle rettigheter reservert.
No comments:
Post a Comment