Min erfaring fra 37 år av rådgiving enkeltpersoner og par er at de fleste av problemene som mennesker lider stammer fra hvordan de håndterer hendelsene i livet, i stedet for selve hendelsene.
Sikkert er traumatisk og tragiske hendelser som tap av kjære, økonomiske tap og helsemessige problemer ekstremt utfordrende. Men klarer noen mennesker å flytte gjennom disse hendelsene med sinnsro, mens andre fortsatt fast i frykt, angst og depresjon. Forskjellen ligger i hvordan folk håndtere dypt smertefulle følelser.
Jeg har oppdaget at det er to kjernen følelser at de fleste folk vil gjøre nesten hva som helst for å unngå følelsen: ensomhet og hjelpeløshet.
Ensomhet er en intens tom, trist, synker eller brennende følelse i. Denne følelsen kan utløses av fire ulike situasjoner:
1) Tapet av en kjær.
2) Ikke har en partner, familie eller venner med hvem du skal dele tid og kjærlighet.
3) Å være rundt andre men blir stengt for dem.
4) Å være rundt andre når de er stengt for du.
Annet enn en traumatisk tap, sistnevnte er ofte de mest utfordrende i hverdagen, og dette kan skje i løpet av dagen. For eksempel, går du inn i arbeid glad og åpen. Du hilser din venn, og han eller hun svarer knapt til deg. Hvis du er virkelig åpen for dine egne følelser, vil du føle deg et stikk av ensomhet. Men er fleste så avstengt til denne følelsen at de umiddelbart forsøker å unngå følelsen med en slags vanedannende atferd. De kan ta en smultring mens shaming eller kritikk - fortelle seg selv at de må ha gjort noe galt, eller at deres venn er en idiot. Disse vanedannende atferd er rettet for å beskytte mot følelsen av smerte av ensomhet. Og de fungerer for øyeblikket å berolige følelsen, men følelsen faktisk går ikke bort. Det bare går dypere i, og kan til slutt føre til fysiske symptomer, for eksempel ryggsmerter eller noen form for sykdom.
Hjelpeløshet er en lignende følelse til ensomhet-intens indre uro. I eksemplet ovenfor, kan du ikke bare har du stikk av ensomhet, men du også føler smerten av hjelpeløshet over din venns opptreden. Du kan ikke gjøre ham eller henne til å få kontakt med deg. Fordi dette er slik en vanskelig følelse, kan det imidlertid ikke at du vil vite at du ikke kan ha kontroll over en annen eller utfallet av ting. For å unngå å vite om din mangel på kontroll, kan du skam deg selv: "det er min skyld. Hvis jeg er forskjellige, kan jeg få andre til å være annerledes." Eller du kan skylde din venn, forsøker å få ham eller henne til å endre. Både skam og skyld er forsøk på å unngå å akseptere hjelpeløshet over andre.
Når du slår til vanedannende atferd som mat, alkohol, narkotika, aktiviteter, skam og skyld, har du forlatt deg selv. I et forsøk på å unngå følelsen av ensomhet og hjelpeløshet, du har opprettet indre aloneness-self-abandonment. Self-Abandonment oppstår når din hensikt er å unngå smerte i stedet for å ivareta kjærlig din ekte følelsene. Kombinasjonen av unngå ensomhet, hjelpeløshet og aloneness som kommer fra indre oppgivelse kan føre til angst, depresjon og fortvilelse. Folk så slår ofte til reseptbelagte medisiner for å unngå ytterligere sine følelser.
Det er ikke så vanskelig som du kanskje tror det er å administrere følelser av ensomhet og hjelpeløshet. Hvis du praktiserer følgende prosess, finner du at du ikke trenger å bruke ulike avhengighet til å unngå smerte.
1) Stay tuned til kroppen/følelsene dine slik at du vet når du føler deg ensom eller hjelpeløs. Det er veldig viktig å kunne nevne følelsen, og det kan ta litt tid å anerkjenne disse følelsene siden du kanskje har å unngå dem for så lenge.
2) Velkommen og omfavne følelser, åpne med dyp medfølelse for disse følelsene. Hvis du er tilkoblet med en åndelig kilde av kjærlighet og medfølelse, åpne for denne kilden og be om hjelp i å være i medfølelse for følelser.
3) Hold følelsene som et barn som er sårer, med dype kjærlighet og forståelse. Bare bli med følelser med dyp aksept av dem i noen minutter.
4) Bevisst være villig til å slippe følelsene. Tenk deg følelsen av ensomhet og hjelpeløshet flytte gjennom dere og frigis inn i universet-i guddommelig kjærlighet.
Du vil finne at disse smertefulle følelser slipper raskt hvis du praktisere disse trinnene stedet å forlate deg i møte med smertefulle hendelser og erfaringer.
No comments:
Post a Comment