1. Være takknemlig: starte eller avslutte hver dag av setter pris hva du har i stedet for hva du ikke har. Gjør et ritual av det: "Jeg er takknemlig for.." Gjør dette 5 ganger, viser en annen ting hver gang.
2. Sett din gaffel eller sandwich mellom mouthfuls. Denne måten du er sannsynlig å spise mindre og nyte din mat mer.
3. Snakker til en venn-ikke via e-post, men over telefon, eller enda bedre komme sammen.
4. Sitte ved bordet for å spise, men fjerne tabellen regninger, ting å gjøre, etc. Det hjelper ikke fordøyelsen, ser på ubetalte regninger mens du spiser.
5. Gange (eller jogge eller kjøre) litt mer. Du bør ta 10.000 trinnene om dagen, men de fleste mennesker tar bare 3000 til 4000. Kjøpe et pedometer vil bidra til å holde motivasjonen oppe.
6. Drikke mer vann. Det er bra for huden din, hjelper deg med å unngå forstoppelse, og kan hjelpe deg å miste vekt som vi ofte feiltolke kroppens tørst forespørsel som en mat-forespørsel.
7. Frivillig til å hjelpe noen andre. Forskning viser at vi leve lengre og lykkeligere liv hvis vi tilbringer tid å hjelpe andre i stedet for å bare tenker om oss selv.
8. Har en latter. Kjøpe deg et barns vits bok, og hengi, eller kjøpe en boble å gjøre maskinen og kjøre etter bobler (se tips 5)
9. Se på himmelen. Forskning har vist at mennesker i sykehuset gjør en bedre gjenoppretting hvis de kan se himmelen fra deres sykehussenger. Hvorfor vente med å være syk? Nyt det nå.
No comments:
Post a Comment