Situasjonen: Jane og Anthony har forskjellige måter å vise verden. Jane er en pessimist (glass er halv tomme), mens Anthony er en optimist (glasset er halvfullt). Disse utsikter påvirke hvordan de opplever lignende situasjoner.
Scene 1: Jobb tap. Jane er ødelagt, overbevise seg selv at hun er vasket opp, hun aldri kan ta en pause, er det ubrukelig for henne å prøve å være vellykket, og hun aldri skal lykkes på noe.
Anthony, men har en sunnere indre dialog. Han forteller selv at han ikke kan ha vært god på den bestemte jobben, sine ferdigheter og hans selskapets behov ikke maske og ble avfyrt var bare et midlertidig tilbakeslag i sin karriere.
Scene 2: Nye arbeidsplasser. Tilbudt en ny jobb, Jane, mener pessimist, hun klarte å finne en ny jobb bare fordi hennes industrien er nå virkelig desperat for folk og må ha senket sine standarder for å ansette henne.
Anthony, men føles han landet den nye jobben fordi hans talenter ble til slutt anerkjent og han vil nå bli verdsatt for hva han kan gjøre.
Som disse eksemplene viser, optimister har en tendens til å tolke sine vanskeligheter som forbigående, kontrollerbar og spesifikke for situasjoner. Nyere forskning av Dr. Martin Seligman bekrefter dette.
Når gode ting skjer, tror optimister årsakene er permanente, som følge av egenskaper og evner. Optimister videre tror at gode arrangementer vil forbedre alt de gjør.
Pessimistene, på den annen side, tror sine vanskeligheter vil vare evig, vil undergrave alt de gjør, og er i utgangspunktet utenfor deres kontroll. Når gode ting skje med pessimistene, de ser dem som midlertidig og forårsaket av spesifikke faktorer som til slutt vil endre og føre til negative resultater.
Optimisme oppretter bedre motstand mot depresjon når dårlig hendelser strike, bedre ytelse og bedre fysisk helse.
Faktisk, fant en lang sikt studie på Mayo Clinic i Rochester, MN, at optimister levde 19% lengre enn pessimistene.
Optimisme er også en kraftig motgift til vrede. Mange deltakere i våre sinne ledelse klasser rapportere deres sinne lessening som de lære å erstatte negative tenkning med positiv tenkning.
Her er noen gode nyheter for negative tenkere: du kan lære hvordan å erstatte pessimisme med optimisme.
Utgangspunktet er å få tilgang til din sårbarhet for pessimistisk tenkning ved å ta egentest som du finner på www.authentichappiness.org
Dine svar vil være i forhold til tusenvis av andre mennesker i ulike kategorier, ned til Zip-kode.
Hvis du fikk lavere enn du ønsker, kan du bli mer optimistisk. Som Dr. Seligman skriver i Authentic Happiness, sin siste bok: "trekk av optimisme er foranderlig og lærbar."
Det er nå en veldokumentert metode for å bygge optimisme. Den er basert på første, anerkjenne, og deretter ordskifte, pessimistiske tanker.
Folk ikke betaler ofte oppmerksomhet til sine tanker, og dermed gjenkjenne ikke hvordan destruktive de kan være i fører til negative følelser. Nøkkelen er å kjenne dine pessimistiske tanker og deretter behandle dem som om de var ytret av noen andre-en ekstern person, en rival, som har som oppgave i livet er å få deg elendig!
Du kan i utgangspunktet bli en optimist ved å lære å være uenig med deg selv-utfordrende din pessimistisk tenker mønstre og erstatte dem med mer positive mønstre.
Merk: Denne visningen av optimistisk tenkning er ikke prosessen av "positiv tenkning" i forstand av å gjenta dumme affirmasjoner som du ikke tror.
Snarere er det prosessen med å korrigere forvrengt eller feil tankemønstrene som skape helse, karriere og forholdet problemer for deg.
Ved å lære deg å tenke på ting annerledes (men bare like realistisk), kan du forvandle deg selv fra en pessimist å en optimist- og tamme sinne Bee i prosessen.
2005 © Dr. Tony Fiore alle rettigheter reservert.
No comments:
Post a Comment