Realiteten i dagens verden synes å forlate lite rom for optimisme. Nesten hver nyhetsartikkel kan føre fordi det gjør blø. Vi hører om kritiske matmangel i Afrika, daglig gjengen dødsfall på byens gater, åger fra barnepornografi, og de klimatiske katastrofene bedt av global oppvarming. Helsevesenet koster flytte opp raskere enn en kolibri i flukt, og flere barn nå tut banning som en vanlig del av tale. Med slike negativitet fant ikke rart en 2004 amerikanske regjeringen undersøkelse at depresjon rammer én av 10 voksne 14 dager pr. måned eller flere.
Du bli sannsynligvis deprimert bare å lese åpning ledd. Men vent! Det er håp. Ikke kuk, enøyde optimismen som ble fôr for en sang fra musikalen Sør-Stillehavet, men heller hva psykologer i Frankrike ringer "intelligent optimisme." En sådan optimisme benekter ikke virkeligheten i dagens verden, men heller søker å lære å mote en livet blant slike vanskeligheter. Martin Seligman, psykolog som hadde gjort optimisme og lykke hans livsverk vil være enig med franskmenn: optimisme kan bli undervist.
Vurder disse grunnleggende trinnene:
(1) Fokusere på hva du kan kontrollere. Ikke bli båret bort av forhold du ikke kan endre. Du kan ikke endre global oppvarming, men du kan kontrollere din energiforbruk. Du kan ikke stoppe nedbyggingen i firmaet, men du kan utruste deg selv med salgbare ferdigheter.
(2) Reframe hendelsen slik at du ikke er et offer. Det er alltid en annen måte å vise en situasjon. Flight avbestilling som fikk meg til å gå glipp av (og tape) en større engasjement var ikke "planlagt" å "få" meg. Det var bare. Mitt valg er å finne ut hva jeg kan gjøre for å hjelpe gjeldende klienten og hva jeg vil sette den kansellerte arbeidsstedet.
(3) Tror "nok". Når vi konsentrere oss om hva vi ikke har, savner vi alle de mange tingene som vi har. Sannheten i saken er at hvis du leser denne artikkelen, du har nok datamaskinen strøm. Du har nok intelligens. Du har nok tid.
(4) Dyrke optimistisk svar. Som en bonde tending et felt, vil optimisme aldri vokse med mindre det er vannet, matet, luket og næret. Vi har alle dager der negativitet kan ta over. Og noen ganger, det er en klok svar fordi den holder oss jordet i virkeligheten. Bare sørg for at det er virkelighet og ikke fantasi å gjøre ekstraordinære hopper inn gjetning. Luke ut at gjetning. Spør hva du kan gjøre for å se et resultat som gir deg en følelse av makt. Hvis vi ikke dyrker slike intelligente optimisme, være klar over virkeligheten og villig til å finne alternativer, så vi kan gjøre hva Alexander Graham Bell advart. "Stirr så lenge på lukket døren vi ikke klarer å se det som åpner."
(5) Husk kraften i generasjoner. Barn av deprimert foreldre er mer utsatt for depresjon. Barn av optimister er flere liggende å være optimister. Hva du velger å passere langs? Selv om foreldrene dine var negative, kan du bryte den onde sirkelen med stoppe, freeze-framing en situasjon, lytte til negative selv snakke og deretter bokstavelig talt gir deg en annen melding. Ja, dette tar praksis, men du kan gjøre det en vane hvis du jobber det over tid.
Til slutt, intelligent optimister forstår at endring og kaos er gitt. De vet at "dette skal passere". I mellomtiden kan de velge å ta det tiltak de kan innenfor sine egne innflytelsessfære, og deretter betale tilbake. Det er nok.
(c) 2005, McDargh kommunikasjon. Publisering rettigheter gitt til alle arenaer så lenge artikkelen og by-line er gjengitt intakt og alle koblingene lages live.
No comments:
Post a Comment